На чтение: ≈ 3 мин.О правилах, которые позволят быстро перейти от праздничного режима дня к рабочему, рассказала врач-сомнолог Университетской клиники Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова.
Длительные праздничные дни нарушают режим дня. Однако правильное чередование времени отдыха, сна и работы чрезвычайно важно для здоровья человека. По словам Лилии Шагиахметовой, чтобы избежать стресса для организма, стоит заранее подготовить себя к будним дням. Сон так или иначе в праздники нарушен как яркими эмоциями, так и развлечениями. Чтобы лучше засыпать, стоит отказаться от калорийных блюд и сладкого в пользу более легких – например, овощных, пить больше воды. Это, как сообщает медиапортал КФУ, поможет уменьшить пищевую нагрузку.
Эксперт также напомнила о пользе прогулок на свежем воздухе. Они полезнее домашнего времяпрепровождения. Хорошо гулять в солнечную погоду, чтобы получить больше витамина D. За несколько дней до начала трудовых будней следует режим сделать более близким к рабочему: раньше ложиться и раньше вставать. Организм требует времени для переключения. Если такого времени себе не дать, то день можно начать с головной боли, перепадов давления, общего недомогания, суставных болей. Настроение при этом, разумеется, также пострадает.
Пробуждение может быть легким в случае правильного режима и внутренних установок. Для этого нужно приучиться засыпать и просыпаться в одно и то же время. Организм довольно быстро привыкнет к такому ритму – и вставать по утрам будет нетрудно. К тому же, утром не стоит собираться в спешке, важно дать себе время полежать в кровати после сигнала будильника – так не будет стресса и сонливости.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» делилось рассказом врача о том, как правильно спать, чтобы во сне молодеть и худеть. Ведь «гормон сна» – мелатонин – улучшает метаболизм и замедляет процессы старения.
Выбор читателей
Комментарии