На чтение: ≈ 3 мин.В современном мире полно раздражающих факторов, которые, что называется, бьют по нервам, вызывая различные патологии психического характера. Бороться с этим непросто, но необходимо, в том числе при помощи специальных диет.
Британские ученые из Университета Нортумбрии решили проверить экспериментальным путем влияние популярной кетогенной диеты на психическое здоровье человека. Она предполагает в рационе большое количество жиров на фоне умеренного содержания белков.
Для участия в эксперименте были задействованы 400 человек, отобранных на онлайн-платформе, где хранились их демографические и социально-экономические данные, а также информация об их пищевых привычках. Часть участников придерживалась кето-диеты, остальные питались согласно своим вкусовым пристрастиям.
Участники эксперимента прошли специальные тесты, по которым можно было оценить уровень испытываемого ими стресса, а также тяжесть тревожных и депрессивных симптомов. Кроме того, они заполнили анкеты, касающиеся их эмоциональных ощущений – уверенности, удовлетворенности, спокойствия.
Анализ полученных данных показал, что сторонники кетогенной диеты находились в значительно лучшем психоэмоциональном состоянии, чем их партнеры по исследованию. Риск развития симптомов тревоги и стресса у них был минимальный. К тому же они добились более высоких показателей психологического благополучия.
Поскольку кето-диета отличается большим потреблением жиров, умеренным содержанием белков и низким количеством углеводов, то ее сторонники отдают предпочтение мясу, рыбе, сырам, орехам, морепродуктам и яйцам. В их рационе нет места хлебу, фруктам, сахару, некоторым крупам и ягодам.
Исследователи в статье, опубликованной в журнале Nutrition, сообщают о продолжении поисков пищевых продуктов, благотворно влияющих на психику человека. Они надеются, что в скором времени найдут еще одну диету для укрепления нервной системы психически неуравновешенных людей.
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом продуктов, лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как медики научили липецких студентов справляться со стрессом. Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Про питание, Здоровье. О том, как похудеть читайте здесь.
Выбор читателей
Комментарии