На чтение: ≈ 4 мин.Зимой здоровье выходит на первый план. В сезон сильных морозов респираторные заболевания приносят немало проблем и выбивают из привычного графика, поэтому пришло время сделать максимум для того, чтобы помочь организму противостоять инфекциям.
Иммунитет является нашим главным защитником от всевозможных вирусов и инфекций. По оценкам ученых, современный человек может заразиться сорока инфекциями, и это только те, что появились в последнее время и не были известны в прежние годы. Иммунные клетки оперативно распознают «врага» и подают сигнал другим клеткам начать борьбу с патогенами. Нынешняя жизнь не особенно способствует поддержанию иммунитета, факторов, влияющих на его функциональность, превеликое множество. Но много и помощников, которые сделают все, чтобы укрепить ослабленный организм. Врачи могут рекомендовать для этого лекарственные препараты и различные добавки к пище. Но гораздо «вкуснее» укреплять иммунитет с помощью фруктов. Тем более что в магазинах их сейчас большой выбор и они могут помочь еще и тем людям, которые стараются держать свой вес в норме.
Вовсе не обязательно скупать весь ассортимент соответствующего отдела супермаркета или опустошать прилавок с фруктами на рынке. Достаточно будет включить в свой рацион всего три вида фруктов. Первый – это цитрусовые. О пользе мандаринов и апельсинов написано много, и это действительно очень и очень полезные фрукты, которые в максимальном объеме могут обеспечить прежде всего витаминами группы С, активизирующими защитные свойства организма. Кроме витамина С, цитрусовые содержат витамины группы В. Без них защита будет неполной. Кроме мандаринов и апельсинов, зимой можно и нужно есть грейпфруты, лимоны или лайм.
Цитрусовые, особенно, конечно, праздничные мандарины, не единственные фрукты, которые доступны в зимнее время. Причем речь идет не об экзотических сортах, а об обыкновенных яблоках. В декабре на первый план должны выступить не привозные яблоки, а наши – совсем недавно, например, был собран урожай антоновки, так что выбирать рекомендуют именно ее или любые другие поздние сорта. Витаминов и полезных веществ в них гораздо больше, чем в импортных фруктах.
Чтобы не покупать в аптеке препараты, содержащие олеиновую кислоту, участвующую в борьбе с холестерином и самым положительным образом влияющую на похудение, лучше принести из магазина авокадо. В нем есть омега-3 и омега-6 кислоты, насыщенные жиры, калий, много витаминов, причем редких, клетчатки. Эффект от употребления авокадо зимой двойной – фрукт поможет сбросить вес и укрепит иммунитет. То же самое сделают и цитрусовые, и яблоки.
В холодное время года человеческий организм испытывает постоянный стресс. Чтобы сохранить здоровье, нужны витамины и минералы. Укрепить иммунитет поможет цинк, который особенно нужен зимой. Ранее сетевое издание рассказало, что будет с человеком, если он будет постоянно есть яблоки натощак. Кроме того, назван способ согреться зимой: раньше об этом никто не догадывался.
Выбор читателей
Комментарии