Старая версия сайта
12+
Издаётся с 1924 года
В интернете с 1995 года
Топ 10

Движение без разрушения . За помощью к Шалтаю-Болтаю

Учительская газета, №29 от 20 июля 2004. Читать номер
Автор:

Минздрав предупреждает: курение опасно для вашего здоровья, алкоголь вреден, а СПИД – всеобщая чума. От артрозов и артритов не умирают, но они способны испортить жизнь больше, чем алкоголь, табак и СПИД вместе взятые.

Чем же так опасны артрозы и артриты? Эти заболевания суставов начинаются с дистрофических процессов в хряще. В запущенных стадиях в процесс вовлекаются окружающие ткани – кости, связки, суставная сумка, мышцы и нервы. Заболевание может проявиться в любом суставе. Страдают пальцы рук, запястья, колени, стопы и голеностопные суставы. Болят плечи и локти. Встречается артроз височно-челюстного сустава. Боли в груди, затрудненное дыхание часто вызываются артрозом реберно-грудинных и реберно-ключичных сочленений. Страшны по последствиям артрозы тазобедренных суставов – коксартрозы. Это заболевание зрелого возраста, но встречается и у детей. Радикальное решение – замена сустава на искусственный. Операция сложная, искусственный сустав не вечен – максимум 10-15 лет…

Развитию артрозов способствуют травмы, переохлаждения, инфекционные заболевания, нарушенные обменные процессы и многое другое. Обычно артрозы развиваются медленно, поэтому связь между причиной и следствием прослеживается слабо. Своевременный диагноз коксартроза затрудняется малой информативностью рентгеновского исследования в начальных стадиях заболевания.

Увы, артрозы практически не лечатся. Кто-то по совету знакомых или по собственной инициативе начинает заниматься физкультурой. Основания для лечения суставов движением есть. Сустав, лишенный движения, быстро зарастает и перестает функционировать. Вывод – больше движений, здоровее суставы. Да, это так, но только если суставы здоровые. А если в них уже идут разрушительные процессы, то даже лечебная физкультура при усердном выполнении может вызвать ускоренное разрушение сустава.

Рассмотрим, что происходит в суставе, пораженном артрозом, при обычных физических упражнениях. Артроз – заболевание трофического характера, начинается с хрящей, которые вследствие тех или иных причин покрываются солями кальция. В это время человек еще ничего не чувствует, заболевание скрыто. Хрящевая ткань очень плотная и скользкая, не содержит кровеносных сосудов, ее питание происходит через поверхность. Питательные вещества к хрящу доставляются суставной (синовиальной) жидкостью. Соли кальция нарушают питание хряща и его клетки погибают от голода. Суставная поверхность становится шероховатой, неровной. Начинаются первые боли при движении, так как в хряще содержится множество чувствительных нервных окончаний. Попытки избавиться от боли с помощью активных занятий физкультурой или длительными прогулками ведут к ускоренному разрушению хряща (поверхности-то неровные) и зачастую вызывают воспалительную реакцию – артрит – как обычный ответ на раздражение.

В воспалительный процесс вовлекается суставная сумка и сухожилия. Боли усиливаются, сустав распухает и человек вынужден воздерживаться от лишних движений. Но это тоже ведет к разрушению. Для нормального функционирования сустава движение совершенно необходимо! В общем, что ни делай, ничто не может остановить катастрофического процесса. Но задача врача и его пациента – прервать этот процесс, обратить его вспять. Как? Начнем с движений.

Для разрушения больного сустава необходимо два условия – движение и нагрузка. Большинство физических упражнений обеспечивают эти условия. Уже при медленной ходьбе и приподнимании ног лежа нагрузка на тазобедренные суставы превышает вес больного. И эти упражнения часто рекомендуют для ЛФК при артрозах. При беге, приседаниях, прыжках нагрузка на колени в несколько раз превышает вес человека. А теперь вспомним Шалтая-Болтая, который сидел на стене и болтал ногами. Так делают многие дети. Видимо, они инстинктивно выбирают движения, способствующие росту хрящей. Самое интересное, при этом движении нагрузка на колени нулевая. Значит, нет разрушения сустава, а движение есть, и оно обеспечивает протекание синовиальной жидкости между суставными поверхностями и реабилитацию сустава!

Если у вас артроз коленных суставов, попробуйте, сидя на высоком стуле или кресле, слегка покачивать ногами. Амплитуда движения должна быть небольшой, так, чтобы вы не испытывали никаких болей. Начните с трех раз в день по несколько минут. Впоследствии, упражнение можно выполнять несколько часов в день. Заниматься этим упражнением можно даже на работе.

Существует несколько вариантов упражнений для тазобедренных суставов. При очень тяжелых формах заболевания рекомендуется слегка сводить и разводить колени: сидя на стуле, ноги плотно стоят на полу. Амплитуда движения не должна превышать нескольких сантиметров и не вызывать боли. Те, у кого артроз не настолько развит, могут выполнять маятниковые движения ногами стоя. Амплитуда зависит от состояния сустава и возможностей человека.

Схожие упражнения по этой методике можно делать почти для всех суставов, что облегчает их лечение. А если к упражнениям прибавить специальную диету? Так, больным суставам помогают соевые продукты и авокадо. Достаточно съедать одну штучку средней величины хотя бы раз в неделю. Полезны также все растительные масла, семечки – тыквенные, кунжутные, подсолнечные.

Зато суставы «не любят» помидоры, красное мясо, молоко, различные консервы. Хорошо приготовить настой из корня сельдерея. Натрите его на крупной терке, возьмите одну столовую ложку и залейте 2 стаканами кипятка. Плотно закройте и дайте настояться в течение 4 часов, затем процедите. Принимайте по 2 столовые ложки 3-4 раза в день за 20 минут до еды.

Еще, как ни странно, артрозным суставам помогает холод. Чтобы боль во время приступа отступила, приложите махровое полотенце, а сверху – пакет со льдом. Посидите так примерно 20 минут и все пройдет.

Виталий ГИТТ, врач


Читайте также
Комментарии


Выбор дня UG.RU
Профессионалам - профессиональную рассылку!

Подпишитесь, чтобы получать актуальные новости и специальные предложения от «Учительской газеты», не выходя из почтового ящика

Мы никому не передадим Вашу личную информацию
alt
?Задать вопрос по сайту