Диетолог назвала условие, при котором человек может во сне избавиться от лишнего веса

Главными факторами в борьбе с избыточным весом считаются сбалансированное питание и физическая активность. Однако можно худеть даже во сне, но при одном непременном условии.

По словам гастроэнтеролога, врача-диетолога Шафаг Садыговой, чтобы худеть во сне, нужно всего лишь привести его в норму. Продолжительность ночного сна не должна быть меньше шести часов. Иначе организм не успевает запустить процесс похудения. Более того, дефицит сна увеличивает вероятность развития ожирения и сахарного диабета второго типа.

Эксперт поясняет, что нехватка сна приводит к дисбалансу двух ключевых гормонов. Один из них (лептин) участвует в подавлении аппетита, другой (грелин) способствует его повышению. В этом случае нарушаются процессы их синтеза и секреции – человек начинает набирать лишний вес. К тому же дефицит сна негативно сказывается на метаболизме глюкозы, косвенно влияя на развитие сахарного диабета.

Полноценный и качественный сон, напротив, поможет похудеть и снизить риски опасных патологий. Врач дает несколько советов для его нормализации. За час до сна следует прекратить какую-либо активную деятельность и провести это время в спокойной обстановке – заняться, например, чтением или рукоделием.

Некоторые люди привыкли по вечерам делать различные расслабляющие упражнения. Однако к этому нужно подходить с учетом индивидуальных особенностей организма. Если одним людям подобные спортивные занятия помогут быстрее уснуть, то для других они станут источником дополнительной бодрости.

Также эксперт «Газеты.Ru» рекомендует проветривать комнату перед сном, поскольку в душном помещении нарушается дыхание и усиливается потоотделение. Еще важно правильно подобрать шторы, чтобы они не пропускали свет. И главное условие – продолжительность сна должна быть не менее шести часов, тогда он будет крепким и качественным, а также поможет справиться с лишним весом.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало о главном секрете качественного сна: продолжительность имеет значение, но не решающее. Сообщило о последствиях недосыпания, а также о продукте, который способствует хорошему сну. Много интересной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье.