Старая версия сайта
12+
Издаётся с 1924 года
В интернете с 1995 года
Топ 10
Здоровье UG.RU

Диетолог назвал продукты, которые стабилизируют уровень сахара в крови

Дата: 06 сентября 2021, 19:01
Автор:

Специалист по питанию и диетологии Гизем Гермюш в статье для турецкой газеты Sözcü назвал продукты, которые помогают снизить и удерживать на определенном  уровне сахар в крови.

Фото: pixabay.com

Он рекомендует включить в свой рацион продукты с низким гликемическим индексом. К ним, в частности, относится рыба. Ее нужно употреблять, по крайней мере, три раза в неделю. Об этом пишет РИА Новости.

Специалист напомнил также о пользе зеленого чая. В нем содержится много антиоксидантов. Так что, если пить его без сахара, то можно заметить, что уровень сахара в крови приходит в норму.

Кроме того, стоит 2 раза в неделю добавлять в рацион бобовые культуры. В них много клетчатки. В список полезных продуктов попали также плоды красного цвета, они, как правило, имеют волокнистую структуру и являются источником антиоксидантов, которые очищают организм.

Гермюш также сказал о пользе фундука, миндаля, грецких орехов. Эти орехи при употреблении с углеводными продуктами нормализуют уровень сахара в крови. При этом он обратил внимание на то, что не следует  орехами злоупотреблять, если этот показатель не стабилен или бывает изжога.

Наконец, чтобы избежать резкого падения или повышения уровня глюкозы в крови, диетолог советует включить в меню йогурт и яйца.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало о том, как можно регулировать уровень сахара в крови с помощью обычной специи.

Читайте также
Комментарии


Выбор дня UG.RU
Профессионалам - профессиональную рассылку!

Подпишитесь, чтобы получать актуальные новости и специальные предложения от «Учительской газеты», не выходя из почтового ящика

Мы никому не передадим Вашу личную информацию
alt
?Задать вопрос по сайту