На чтение: ≈ 3 мин.Индекс массы тела – один из самых важных показателей здоровья человека. Он может предупредить не только об избыточном весе, но и о начале многих опасных болезней. К примеру, ожирении.
Индекс массы тела (ИМТ), определяющий соответствие массы тела человека и его роста, является косвенным свидетельством, каким является вес того или иного индивидуума: недостаточным, нормальным или избыточным.
По мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), идеальными для женщин считаются показатели от 19 до 24 единиц. У мужчины числа отличаются, но ненамного: от 20 до 25.
Чтобы узнать свой ИМТ, нужно массу тела, то есть килограммы, поделить на рост. ИМТ = вес (кг) / рост² (м).
Такие значения диетологи считают идеальными. В этом случае корректировка в питании не нужна. Но подумать о том, как сохранить подобные показатели, будет не лишним, ведь с годами, когда нарушаются обменные процессы, сделать это станет труднее, чем в молодости или среднем возрасте.
В беседе с журналистами популярного издания доктор медицинских наук, врач-терапевт, диетолог Маргарита Королева объяснила, что ИМТ, показатели которого превышают 30 единиц, считается опасным и свидетельствует о наличии ожирения.
По словам диетолога, индекс массы тела составляет 18-25 – при нормальном весе и 25-29,9 – при избыточном. Превышение значения 30 повышает риски возникновения различных заболеваний.
Эксперт подчеркнула: у людей с ожирением начинаются изменения метаболического характера, связанные с нарушением углеводного обмена. Под удар попадает сердечно-сосудистая система, накапливаются жировые отложения на животе, которые ученые называют абдоминальным жиром.
К ряду главных показателей, свидетельствующих о состоянии здоровья, относится и объем талии, который не должен превышать 80 сантиметров у женщин, и 94 – у мужчин. Эти цифры тоже считаются очень важными. Если их взять на вооружение и стремиться к идеалу, о многих проблемах со здоровьем удастся забыть, рассказала изданию Москва 24 известный российский диетолог.
Во Всемирный день борьбы с ожирением, которое считается эпидемией, эксперты Роспотребнадзора сообщили, как бороться с этой болезнью. Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказывало, сколько часов в день нужно голодать, чтобы добиться идеального веса, какая связь существует между белком и лишним весом. Всем, кто следит за своим здоровьем и хочет похудеть, советуем читать материалы специальных рубрик UG.RU: Про питание, Здоровье. Ответы на вопрос: как похудеть, можно найти здесь.
Выбор читателей
Комментарии