Чтобы отдых был безопасным,. или В траве сидел вовсе не кузнечик

Лето – пора, когда хочется забыть о проблемах. И это правильно! Но знать правила безопасности нужно как раз для того, чтобы не возникло новых проблем. К примеру, со здоровьем. О том, как не заболеть после отдыха, рассказывает семейный доктор, кандидат медицинских наук Ирина ДЕБРЯНСКАЯ.

– Ирина Владимировна, какова летняя опасность номер один? – Конечно, солнечные удары и перегревы. И не только на пляже. Жара чревата множеством бед: обостряются головные боли, сердечно-сосудистые, дыхательные заболевания. Даже травматизм не меньше, чем в период гололеда. Закружившаяся от духоты голова в сочетании с высокими каблуками приводят к различным травмам. По данным медиков, примерно половина женщин, обращающихся к травматологам, стали жертвами собственной обуви. Еще одна проблема – утоление жажды. Бытует мнение, что холодное пиво в жаркую погоду освежает. Увы, любое спиртное увеличивает нагрузку на сердце. Гораздо полезнее мятный отвар, позитивно влияющий на нервную систему и сосуды. Можно пить и просто воду – рекомендуется выпивать в сутки не менее трех литров жидкости. – Сейчас очень популярно худеть с помощью воды… – Действительно, уже доказано, что вода не только выводит токсины, но и сжигает жиры. Пейте, и сами не заметите, как подтянется фигура. Постарайтесь не гулять в жару без необходимости. Особенно берегите детей: жара ослабляет организм, воздействуя на иммунную систему, а дети и старики перегреваются сильнее. Полезно носить с собой бутылку воды – и попить, и умыться, и в случае перегрева намочить платок, чтобы повязать его на голову. Ешьте побольше овощей и фруктов, особенно содержащих много жидкости, – огурцы, фрукты, арбузы. Не забывайте тщательно мыть их: кишечные инфекции – вторая серьезная опасность лета. Вернувшись домой, тщательно мойте руки, лучше до локтей, с мылом. Хорошо также на всякий случай носить с собой влажные салфетки, почаще протирайте ими ладошки. Только помните: салфетки воду заменить не смогут. Если очень хочется в воду, узнайте сначала, проверен ли источник Санэпидемнадзором. Именно через воду распространяются дизентерия, брюшной тиф, сальмонеллез… – Самые серьезные несчастья летом связаны именно с водой? – Опасно все на свете, если не соблюдать технику безопасности. Я бы вообще не советовала лезть в водоемы, не умея плавать. Не купайтесь в грозу, в дождь – эта стихия непредсказуема. Будьте осторожны и в бассейнах. Перелом шеи или конечностей, из-за того что прыгающий не рассчитал глубину, – довольно частое явление. Удивительно, сколько уже написано и сказано об утоплении, но до сих пор большинство считают, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Почему-то бытует мнение, что тонущий зовет на помощь. Это не так! Тонущий человек не может кричать, он и дышит-то с трудом! Размахивать руками он тоже не в состоянии – инстинкт вынуждает его раскидывать руки, чтобы отталкиваться от воды, и не больше: он не может не только дышать, но и соображать. Паника при утоплении (хаотичные движения руками, ногами) длится от 20 до 60 секунд, дальше человек тихо, но упорно идет ко дну. Думаю, знать правила оказания первой помощи при утоплении полезно каждому. – Они сложные?- Они несложные, но могут спасти жизнь. Во-первых, нужно очистить рот пострадавшего от водорослей, ила. Для этого его следует уложить животом на колено так, чтобы его голова находилась ниже груди, и воспользоваться пальцем, обернутым в носовой платок. Если пострадавший бледно-серого цвета, без посинения, скорее всего воды он не наглотался из-за рефлекторного спазма голосовой щели – так бывает в хлорированной воде бассейна или просто очень холодной. Тогда нужно сразу начинать реанимацию. Для этого утонувшему, лежащему на твердой поверхности, наносят так называемый прекардиальный удар – резко бьют кулаком в нижнюю треть грудины. Часто этого хватает, чтобы сердце заработало, это можно увидеть по пульсирующей сонной артерии. Дальше следует начать искусственную вентиляцию легких. Если прекардиальный удар не достиг нужного результата, надо делать реанимацию. Спасатель становится на колени слева от пострадавшего, кладет ладошки одну поверх другой на нижнюю треть грудины примерно на два сантиметра от средней линии. Давить надо сильно, резко и энергично – не реже одного толчка в секунду. Энергичными толчками с частотой 60-80 в минуту нажимают на грудину. На каждые 5-6 толчков сердца – 1-2 вдувания воздуха рот в рот или рот в нос. Все это может продолжаться долго – минут 30-40, а то и час. Задышал человек – можно положить набок, непременно укрыть. Конечно, обязательно нужно вызвать «скорую» – чем скорее, тем лучше, и не оставлять пострадавшего до ее приезда: сердце, запущенное раз, может снова «затормозить». – Сейчас много пишут, что солнце, загар приводят к раку. Правда ли это?- Не знаю, зачем это пишут, никаких точных данных, позволяющих делать такие заявления, нет. Загар – естественная реакция пигментов кожи на солнечное излучение, важная биологическая защита, в том числе и от солнечных ожогов. Ультрафиолетовые лучи не ускоряют и процесса старения, он идет независимо от воздействия солнца с постоянной скоростью – 1% в год. Кроме того, под влиянием солнечных лучей образуется витамин D, необходимый для костной системы. Загар помогает тем, кто страдает от угрей, и даже при псориазе. Другое дело, что загорать нужно постепенно: есть такой термин – солнечный стресс. То есть слишком много солнца, да внезапно, когда житель района с умеренным климатом, северянин особенно, оказался на южном курорте – тоже плохо. Первый день под прямыми солнечными лучами следует находиться не более 10-15 минут, увеличивая пребывание постепенно, на 5-10 мин. Наиболее благоприятное время для загара в южной полосе – до 11-12 часов, в средней и северной – с 11 до 13 часов. Нельзя загорать сразу после еды или натощак, вредно спать на солнце. Симптомы солнечного ожога знают, наверное, все: кожа красная, напряженная и горячая, болевые ощущения при прикосновении, жжение в коже. В тяжелых случаях образуются пузыри, тогда нужно к врачу. Понятно, что, приехав к морю на недельку, мало кто может удержаться и загорать по 5-10 минут. Я бы посоветовала, если неймется, перед пляжем выпить таблеточку парацетамола, снижающего жар, после – тем более. Разумеется, надо пользоваться кремами – и не обязательно дорогими, просто перед загаром нанесите увлажняющий крем. Я, например, предпочитаю детский, он и раздражение успокаивает. Ну и пить надо побольше: солнечный ожог – признак острой нехватки воды в организме. – «Ох, лето красное! любил бы я тебя, когда б не… комары…» – справедливо восклицал поэт. Как уберечься от неприятных укусов? Что вы, Ирина Владимировна, как врач нам посоветуете? – Совет прост – используйте репелленты, ведь укусы насекомых часто вызывают не только раздражение, но и болезни. Очень серьезные. Положим, прививка может спасти от клещевого энцефалита, но клещ переносит еще массу недугов, от которых профилактических вакцин нет, ту же болезнь Лайма. А поймать это кровососущее можно в любом регионе России. И с каждым годом ареал распространения расширяется. Подруга написала из Португалии – их тоже предупредили о такой опасности. А у нас ведь предупреждают не всегда, особенно о том, что клеща можно схватить и на даче, и в городском парке, обрабатывают сейчас не все, да и неважно. Хотела бы сказать еще об одной опасности. Как ни странно, к летним травмам относятся те, которые принято считать зимними, – ранение в ходе запуска фейерверка. Тоже все просто, в общем-то, надо покупать только проверенную продукцию, тщательно следовать инструкции, держать наготове воду на всякий случай и не подпускать к пиротехнике детей. – Бытует мнение, что отдыхать надо там, где живешь…- Не согласна! Хотя, если нравится – отдыхайте на здоровье!. А кому-то непременно нужно сменить обстановку. Я, к примеру, люблю море – синий цвет успокаивает, шум прибоя снимает стресс, разгружает подсознание. Ученые говорят, что море повышает уровень гормона счастья. Впрочем, счастье у каждого свое – кому-то милее лес, кому-то – вечные снега. Главное – отвлекитесь от всего, забудьте про работу, позвольте себе быть счастливыми!