На чтение: ≈ 2 мин.Специалисты считают, что человек должен спать не меньше пяти часов в сутки. Иначе у него возникают проблемы со здоровьем – к такому выводу пришли ученые в ходе проведенного масштабного исследования. Сон, длящийся меньше пяти часов, приводит к болезням сердца, раку и сахарному диабету.
Сколько нужно человеку времени для полноценного сна, способного нормализовать работу физических и химических процессов в организме, вернуть ему бодрость духа и тела? На этот счет существуют различные мнения врачей-сомнологов (от 4 до 8 часов в сутки), которые основываются, порой, на личных, часто интуитивных представлениях.
В Университетском колледже Лондона подошли к этому вопросу с научной точки зрения, решив экспериментальным путем определить оптимальный режим сна, при котором человек будет максимально ограничен от риска патологических последствий от недосыпа. Результаты исследования опубликованы в журнале «PLOS Medicine».
Для участия в эксперименте были приглашены 8000 добровольцев возрастной категории 50+. Наблюдения за их состоянием здоровья велись как в прямых контактах, так и заочно, в том числе по медицинским карточкам, на протяжении 20 лет.
Результаты исследования однозначно показали, что практически у каждого пятого участника эксперимента (20%), ежедневно проводившего во сне менее пяти часов, предрасположенность к развитию различного рода патологий была на 30-40% выше, чем у добровольцев, спавших больше семи часов в сутки. А риск смерти от недосыпа увеличивался на 25 процентов.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о продукте, который способствует хорошему сну, о том, как коронавирус влияет на качество ночного отдыха, а также о простом и легком способе быстро заснуть.
Выбор читателей
Комментарии