Чай, кофе, физкультура – врач рассказал, что делать, когда диета перестает работать

Какие тренировки самые эффективные и можно ли прожить без них? Что делать, если диета перестала действовать, от голода подгибаются ноги, а живот растет? Врач-диетолог Алексей Ковальков знает ответы на вопросы и не скупится давать их.

Врач убежден: без физических упражнений рассчитывать на успех, даже при условии строгой диеты, не приходится. Об этом он рассказывает в Instagram.

Одним из главных аргументов доктора является термин «удельный основной обмен». По мнению врача, он включает все основные моменты, происходящие в организме. Начиная от мыслительной деятельности головного мозга и работы внутренних органов до других процессов, каждый из которых имеет свою уникальную функцию.

Удельный основной обмен зависит от щитовидной железы, которая является его регулятором. Вот почему в последнее время врачи так часто говорят о влиянии гормонов на метаболизм.

Ковальков советует контролировать удельный основной обмен. О механизме диеты говорит следующее: каждый человек, решившийся на это, должен знать: с четвертого по десятый день у него начинает снижаться удельный основной обмен. Но организм умеет приспосабливаться. И человек перестает худеть.

Чтобы этого не случилось, надо постоянно подталкивать свой организм, «затачивая» его на обменных процессах. Для этого существуют прекрасные напитки – чай и кофе. Доктор убежден, что кофеин – эффективный стимулятор удельного основного обмена. Но без физических нагрузок, хотя бы 3-4 раза в неделю, рассчитывать на успех – это утопия.

Врач объясняет подписчикам, что жиры сгорают не потому, что человек, занимается физическими упражнениями. Это происходит вследствие выделения адреналина. Сигналами появления гормона станут учащенное сердцебиение, дыхание, сухость во рту, потливость ладоней.

Адреналин – настоящая погибель для жиров. Как только гормон появляется в организме, они начинают сгорать. «Спровоцировать» появление можно любыми способами, связанными с физической активностью: бег, приседание, наклоны.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о напитках, улучшающих когнитивные функции, о продуктах, вызывающих бессонницу, об овоще, снижающем риск инсульта, а также об уникальном растении, нормализующем уровень холестерина в крови.