Без агрессии и криков: как научить ребенка справляться с негативными эмоциями

На неприятные события и неудачи дети часто реагируют агрессией и негативными эмоциями. Их может вызвать конфликтная ситуация в школе, неудачное выступление, чьи-то резкие слова. О том, как научить ребенка справляться с негативом, рассказала Роза Андрианова, кандидат педагогических наук, ведущий научный сотрудник Института воспитания РАО, эксперт Центра исследования безопасности РАН.

Родители на детскую агрессию часто реагируют неправильно. Однако важно иметь в виду, что от того, умеет ли ребенок выражать свои эмоции, зависит его психологическое благополучие. Как этому научить, эксперт рассказала на сайте Института воспитания РАО.

Почему нельзя запрещать ребенку выражать негативные эмоции

Наиболее частой ошибкой взрослых является запрет выражать негативные эмоции, игнорирование состояния эмоционального напряжения ребенка. Но стоит иметь в виду, что подавление эмоций опасно, оно может привести к психосоматическим расстройствам.

Родителям нужно научить ребенка не подавлять гнев или обиду, отчаяние, а правильно выражать негатив и управлять своим состоянием в неприятной ситуации.

Как родителям реагировать на негатив

Адекватная реакция взрослых на неприятные ситуации выступает наиболее эффективным средством воспитания культуры выражения эмоций. Родителям необходимо выстроить доверительные отношения с ребенком. Основными потребностями детей являются привязанность к родителям и доверие, ощущение защищенности. Если взрослый является авторитетом для ребенка, он поможет ему справиться с напряжением, страхом, тревогой, поможет выразить негатив в приемлемой для общества форме. В этом случае важным остается личный пример родителей в выражении неприятных эмоций, он формирует коммуникативную культуру ребенка.

Отрицательным примером являются оскорбления, унижения, крик – как на собственного ребенка, так и на окружающих. Такое поведение родителей создает у ребенка неправильное понимание нормы.

Взрослым важно уметь спокойно разговаривать с ребенком любого возраста, не перебивать, не делать грубые замечания и не обвинять, не угрожать, не наказывать. Надо уметь успокаивать, утешать, жалеть и отвлекать, находить оптимальный способ понизить градус переживаний и обиды. Для этого нужно понять причину негативной реакции, помочь переключиться на позитивные эмоции. Ребенок в кризисной ситуации должен понимать, что взрослые внимательны к его проблеме, готовы помочь и поддержать.

Как научить ребенка справляться с эмоциями

Дети выражают негативные эмоции, когда испытывают досаду, раздражение, когда они в  отчаянии. Их надо научить нейтрализовать негативный источник и восстановить эмоциональное равновесие.

Управлять негативными эмоциями можно играючи. Например, в детских садах часто используют  «Мешочек для криков». Эта игра помогает успокоиться и школьникам, и взрослым. Нужно просто громко кричать в воображаемый мешочек, поднимая руки. После этого руки опускают и слушают тишину. Такое чередование крика-тишины поможет прийти в равновесие.

Игра «Десятка». Когда необходимо справиться с негативом, нужно просто принять правило десятки: на выбор выполнить 10 прыжков, 10 раз хлопнуть в ладоши, сделать 10 махов руками или 10 приседаний. Можно просто медленно считать до 10.

Как научить понимать окружающих и оценивать их поведение

Если с ребенком вместе смотреть фильмы или мультфильмы, читать книги, обсуждать поступки героев – это поможет ему научиться анализировать поведение окружающих. С таким навыком он освоит главные альтернативы агрессивного поведения:

• внимательное отношение к чужим потребностям и чувствам,
• накопление позитивного опыта взаимодействия с детьми и взрослыми,
• конструктивное выражение отрицания, неприятия чужого мнения или поступков,
• выстраивание личных границ и уважение права других на собственное мнение.

Как достойно ответить оппоненту или обидчику

«Улыбаемся и шутим»: юмор всегда был спасательным кругом во многих конфликтах. С шуткой легче справиться с проигрышем или конфликтом.

«Демонстрируем безразличие»: временами лучше игнорировать, намеренно не реагировать на провокации и агрессивные слова. Обидчик тогда поймет, что ребенок его не боится, но при этом не желает отвечать агрессивно.

«Держим лицо»: если уверенно и спокойно отвечать на грубость, дети, глядя на вас, тоже научатся прерывать «порочный круг» агрессивного поведения.

«Выстраиваем границы»: обидчику всегда можно сказать: «Со мной нельзя так говорить», «А зачем ты мне это говоришь?», «А я так не думаю», «Мне это неинтересно». Ребенок должен уметь говорить «нет» и не соглашаться с чуждыми ему установками, сопротивляться спокойно, отстаивать свою позицию.

Умение управлять эмоциями делает нас сильнее

Дети, которые умеют управлять негативными эмоциями, не так остро реагирует на внешние раздражители. Они могут себе помочь в сложных обстоятельствах, умеют справляться с обидами, страхами, отчаянием, тревогой.

Важно внимательно относиться к проявлению детских эмоций, чтобы сохранить их психическое, физическое и социальное здоровье.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало о списке «вредных советов» для родителей от детского и подросткового психолога Никиты Карпова.