На чтение: ≈ 8 мин.В глянцевых журналах советы по уходу за собой обычно дают знаменитости, возможности которых так же соизмеримы с доходами педагогов, как соболиная шубка с крашеным «мексиканским тушканом». Но кто сказал, что простая учительница, пусть и в глубинке, не может выглядеть замечательно?! Сегодня собственными секретами о том, как чудесно выглядеть и хорошо себя чувствовать, мы попросили поделиться преподавателя литературы Зерноградского педагогического колледжа Галину Данилову. Галина Васильевна не только талантливый педагог и учитель года Дона-2004, но и красивая стройная женщина. Что ей помогает так выглядеть?
Кофе и шоколадка
Стройности наша героиня добивается без всяких диет.
Лучший завтрак, считает Галина Васильевна, – это кофе и шоколад. Поскольку то поднятие тонуса и бодрое настроение (а медики открыли, что шоколад содержит гормон счастья – эндорфин) компенсируют калории, которые несут с собой эти продукты. К тому же если на обед вы выпьете стакан кефира или съедите нежирный творожок (а сама Галина Васильевна обычно не обедает, поскольку сразу после уроков занимается спортом), то о калориях можно не вспоминать вообще.
Суточную норму белков, жиров и углеводов наша героиня оставляет на ужин.
– Конечно, по этому поводу существуют противоположные точки зрения, – поясняет свою позицию Данилова. – С одной стороны, поговорка советует отдать ужин врагу, а с другой – многие специалисты говорят, что организм в первую половину дня только просыпается и не воспринимает пищу как следует. По-моему, надо прислушаться к своему организму и выбрать то, что вам ближе, – поздний ужин или плотный завтрак.
Питается Галина раздельно и никогда не смешивает хлеб, каши и мясо: либо то, либо другое. Кстати, если вы будете питаться раздельно, у вас не будет возникать непреодолимое желание поспать. Прием конкретных продуктов зависит еще и от тех упражнений, которые выполняет наша героиня. Если она качает пресс и делает упражнения для талии – ест углеводы, а не белки, потому что иначе жировая ткань может замениться мышечной, то есть талия может увеличиться, а не уменьшиться! И наоборот, если наращиваете мышцы (например, на ногах), ешьте белки.
Но в любом случае не забудьте про свежие салаты (например, из капусты, укропа).
И еще один небольшой секрет: перед каждым приемом пищи Галина выпивает яблочный уксус (1 столовая ложка на стакан воды): это способствует улучшению обмена веществ, тонизирует и улучшает пищеварение.
Если хочешь быть здоров, закаляйся и… расслабляйся!
Галина Васильевна на себе проверила животворящую силу закаливания: встаете утром в ванну, обливаетесь холодной водой (16 литров максимум) – и на работу отправляетесь этакой батарейкой «Энерджайзер». Только начинать закаливаться советует Данилова, нужно еще летом, постепенно приучая себя как к школе, так и к холодной воде. Эта процедура дает не только огромный заряд бодрости, но и полезна для кожи, которая становится подтянутой и упругой.
А завершить день наша героиня советует теплой расслабляющей ванной, в которую хорошо добавить несколько капель ароматического масла, например апельсинового, которое сделает мысли веселыми и настроит вас на приятную волну. Если же вам необходимо успокоиться – добавьте лавандовое масло. И спите как младенец!
Красивая грудь –
ваша заслуга!
После уроков вам просто необходимо разгрузиться! Спорт вкупе с правильным питанием – лучший способ поддерживать хорошую форму. Сама Галина Васильевна каждый день старается посещать тренажерный зал, который находится в ее замечательном колледже. Для тех коллег, кто лишен такой возможности, наша героиня советует выполнять – главное здесь не лениться! – хотя бы несколько несложных упражнений. Например, повороты корпуса направо-налево (убираем излишки жира с талии и обеспечиваем гибкость). Для красивой формы груди – сложить ладони как при молитве и с усилием прижимать их друг к другу, как будто борясь. А для изысканного рельефа икр – подниматься и опускаться на носочках. Эти упражнения можно выполнять, даже глядя телевизор или сидя.
Витамины – на лицо
Ну и наконец о том, что волнует и толстушек, и худышек, – об уходе за лицом и волосами. Никакие разработанные косметологами кремы не справятся с морщинами лучше, чем природные продукты, считает Галина Данилова. Вместо крема для лица она уже давно пользуется витамином Е или витамином А, купленными в аптеке в виде капсул. И недорого, и эффективно, особенно для сухой кожи лица, которое разглаживается и омолаживается на глазах (и, конечно, не забывайте удалить излишки салфеткой). Для тех же, у кого тип кожи смешанный или жирный, витамины можно добавлять в крем (и в шампунь тоже), которым вы обычно пользуетесь. Снимать вечером косметику наша героиня рекомендует оливковым маслом. Оно дает тот же эффект, что и витамины, смягчает и отлично питает кожу (кстати, в состав многих хороших кремов для лица входят и витамины, и оливковое масло, но здесь вам гарантировано отсутствие аллергенных добавок).
А волосы можно побаловать маской из касторового или репейного масла: от него волосы делаются блестящими и оздоровляются (это, кстати, давний рецепт наших бабушек). А касторовое масло Галина особенно рекомендует брюнеткам: оно делает черный цвет ваших волос, бровей и ресниц еще более сочным. Лучше воспользоваться этой маской перед занятиями спортом: вам все равно придется мыть голову, и тогда вы удалите с волос и кожное сало, и пот, и излишки масла. После всех этих процедур на ваши волосы можно будет заглядеться!
И, конечно, не забудьте поднять голову, выпрямить спину и улыбнуться!
Все эти рецепты Галина Данилова испробовала на себе. Результат – налицо!
Выбор читателей
Комментарии