На чтение: ≈ 2 мин.Быстрее заснуть поможет стакан вишневого сока. Для тех, кто не хочет пить столько жидкости на ночь, эксперт предлагает заменить сок порцией свежей вишни.
Простой способ быстрее засыпать без снотворного и больших физических нагрузок, а также улучшить качество сна назвала американский диетолог Холли Кламер, сообщает lenta.ru. Она предлагает перед тем, как отправиться в кровать, насладиться стаканом вишневого сока, тем более сейчас для этого идеальное время года. Важно делать это регулярно. Доктор объясняет, что эта ягода содержит мелатонин – гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования.
Холли Кламер рассказала об исследовании, во время которого добровольцев разделили на две группы. Одна пила вечером вишневый сок, другая – плацебо. Через неделю у участников, которые пили сок, сон значительно улучшился по сравнению с испытуемыми из второй группы.
Однако стакан жидкости на ночь может привести к частым походам в туалет. Доктор отмечает, что люди, которые опасаются такого эффекта, могут заменить сок порцией свежей вишней.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало, что врач из Великобритании Радж Каран вывел формулу идеального ночного отдыха: 10-3-2-1. Она объясняет, за сколько часов можно ужинать и пить кофе, чтобы это не повлияло на качество сна.
Также мы рассказывали, о том, как грецкие орехи влияют на бессонницу. И сколько, по мнению американского диетолога, их нужно съедать, чтобы хорошо спать.
Выбор читателей
Комментарии