На чтение: ≈ 3 мин.Учёные в ходе многолетнего исследования выявили, сколько детям разных возрастных категорий требуется времени для сна и ведения здорового образа жизни. К своим рекомендациям специалисты просят прислушаться родителей со всего мира.
Американские учёные из Академии и медицины сна провели многолетнее исследование, в ходе которого определили точное время, необходимое детям разной возрастной категории для полноценного сна и отдыха и ведения здорового образа жизни. Рекомендации специалистов таковы: детям до одного года требуется 16 часов непрерывного сна, малышам от одного до двух лет необходимо от 11 до 14 часов в сутки. Детям от трёх до пяти лет следует давать спать от 10 до 13 часов каждые 24 часа, школьникам младших классов от шести до 12 лет требуется отдыхать от 9 до 12 часов, а подросткам от 13 до 18 лет нужно пребывать в царстве Морфея по 10 часов в сутки. Учёные рекомендуют прислушаться к их рекомендациям родителям со всего мира, режим сна должен быть привит у детей с самых малых лет, а сон должен быть беспрерывным и проходить в тихой и спокойной обстановке.Указывается, что из-за недостатка сна могут происходить разнообразные нарушения в здоровье ребёнка, особенно это сказывается на эмоциональном уровне подростков. У них могут начаться депрессии во время полового созревания вплоть до суицидальных мыслей.\”Учительская Газета\” сообщала, что ранее Роспотребнадзор опубликовал рекомендации родителям по режиму дня школьников. По данным ведомства, ученики начальной школы (до 4 класса) должны спать не меньше 10-10,5 часов, а первоклассникам рекомендовано еще два часа дневного отдыха. Такие же нормы сохраняются и для учащихся 5-7 классов. В 8-9 классе норма сна может быть немного уменьшена – до 9 -9,5 часов, и только старшеклассники и выпускники могут спать уже по \”взрослым\” нормам – по 8-9 часов.
По информации vistanews.ru ©Фото Марии Голубевой из архива \”Учительской Газеты\”
Выбор читателей
Комментарии