На чтение: ≈ 7 мин.Ученые-геронтологи убеждены: чтобы прожить долго и счастливо, нужно научиться заботиться о себе. Надо правильно питаться, много двигаться, избегать стрессов, думать о позитиве. Известный путешественник, писатель, автор бестселлеров о долголетии Дэн Бюттнер, объездив десятки стран, сделал еще один вывод, который может помочь всем, кто хочет пополнить ряды долгожителей. Речь идет о хороших привычках, синонимом которых может стать слово «долголетие».
Есть люди, которые с недоверием относятся к тем, кто, одержим какими-либо пристрастиями. Речь идет не о вредных привычках, они способны сократить жизнь. Речь о том, что люди называют увлечением или хобби.
Они бывают самыми неожиданными: от коллекционирования точилок для карандашей, счастливых проездных билетов или бега по утрам до винтажных аксессуаров времен наших прабабушек, старинных значков, пуговиц или привычки время от времени ходить задом наперед.
Дэн Бюттнер придумал термин «голубые зоны». Так он и его команда стали называть территории с наибольшим числом долгоживущего населения. В список попали: Никоя (Коста-Рика); Икария (Греция); Сардиния (Италия); Окинава (Япония) и Лома-Линда (Калифорния).
Психологи говорят: важно не то, что хранится в домах коллекционеров, важен процесс увлеченности, который не даст сидеть на месте и замыкаться на собственных неудачах. Ученые заметили: люди, у которых есть хобби, реже болеют и дольше живут. А окружающие, которые находятся рядом с ними, не чувствуют дискомфорт и не жалуются на их токсичность.
Садитесь на пол
С выводами ученых, изучающих привычки долгожителей, солидарен знаменитый путешественник, писатель, автор бестселлеров о долголетии «Секреты «голубых зон» для более долгой жизни» и «Живи до 100: Тайны голубых зон» Дэн Бюттнер. Исколесив тысячи дорог, изучив привычки людей, живущих в разных уголках планеты и говорящих на разных языках, он пришел к выводу, что долгожители, никак не связанные между собой, имеют много общего.
Наблюдая за их образом жизни, Бюттнер обратил внимание на одну из привычек, которая свойственна жителям японского острова Окинава, где много людей, живущих до ста и более лет. Они любят сидеть на полу. «Эта традиция», – могут возразить скептики. Верно, население Страны восходящего солнца привыкло к этой позе, которая досталась им в наследство от их далеких предков.
Однако в последнее время ученые все чаще пишут о пользе сидения на полу. Это требует особых усилий, работы мышц спины, позвоночника и разных частей тела. Доказано: сидение на полу – это не просто дань модному тренду, это прекрасная тренировка, которая улучшает кровоток, нормализует работу мозга, сердца, сосудов, органов пищеварения, печени, почек, суставов.
Исследователь рассказал, что он и его команда, общавшаяся с группой 103-летних японцев, пришли к выводу, что привычка сидеть на полу способствует укреплению корпуса и всех частей тела: снизу доверху. Бразильские ученые, изучающие эту привычку, считают, что 30 вставаний с пола равно 30 приседаниям в день.
Садоводство и домашнее хозяйство
Находясь в Японии, Бюттнер обратил внимание на то, что жители Окинавы ежедневно один-два часа уделяют садоводству. Побеседовав с людьми, он понял, что эта привычка развивает выносливость, тонизирует организм, поднимает настроение. Люди, увлеченные садом, не знают, что такое стресс, бессонница, неврозы. У них не болят суставы, поясница, шея и спина.
Находясь на полуострове Никоя, который находится в Коста-Рике, путешественник заметил, что его жители регулярно занимаются домашним хозяйством. Пожилым людям не требуется помощь, они стараются все делать сами.
По мнению авторов книг о долголетии, бессознательные движения, которые долгожители совершают во время домашней уборки, приготовления еды, мытья посуды оказываются эффективнее обычных спортивных упражнений. Бонусом становятся положительные эмоции, свойственные людям, которые радуются результатам своего труда.
Данная публикация носит исключительно информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее Сетевое издание рассказало о трех напитках, которые, по мнению автора бестселлеров о долголетии, продлят жизнь. О том, какую кашу любят долгожители, какая специя продлит молодость и поможет снизить уровень плохого холестерина в крови. И где найти клетчатку, чтобы забыть о холестериновых бляшках. Всем, кто хочет прожить долго и счастливо, советуем обратить внимание на материалы из специальных рубрик: Холестерин, Долголетие, Про питание, Здоровье.
Выбор читателей
Комментарии