Жизнь есть движение…

25 тысяч шагов в день – норма для подростков

Учебники по физической культуре В.И.Ляха “Мой друг – физкультура” для 1-4-х классов и Е.Н.Литвинова, Г.И.Погадаева “Физкультура! Физкультура!” для 5-7-х классов – книги нового поколения. Они соответствуют требованиям временного стандарта и Обязательного минимума содержания образования.

Но достоинства новых учебников не только в этом. Обе книги красочно оформлены. Многочисленные рисунки наглядно и технически правильно показывают основные положения тела при выполнении различных движений: бросков, прыжков, бега, лазанья, висов, упоров, равновесий, что, естественно, помогает более быстрому освоению изучаемого материала. Очень важно и то, что каждый рисунок сопровождается кратким, но точным и доступным для понимания описанием. Вот как, например, описано лазанье по канату в три приема:

1. Повиснув на руках, согни ноги и захвати ими канат между коленями и подъемами ступней.

2. Выпрями ноги в коленях и согни руки.

3. Удерживая канат ногами (не коленями, а ступнями!), поочередно переставляй руки вверх.

Кроме того, учебники содержат разнообразные теоретические сведения по истории физической культуры и олимпийского движения (тут и фотографии спортсменов, и олимпийский Мишка, и изображения атлетов с древнегреческой керамики). Ребята в доступной их возрасту форме получат информацию о строении организма и его основных органов, о влиянии физических упражнений на рост и развитие человека, о здоровом образе жизни, приемах самоконтроля, профилактике травматизма и т.п.

Здоровье детей во многом зависит от уровня развития двигательных качеств, поэтому в соответствующих главах учебников в зависимости от возраста учеников даны краткие и емкие определения основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, быстроты, ловкости. Продуманы способы и методы их развития, тщательно и методически грамотно подобраны специальные упражнения для каждой возрастной группы. Указана и дозировка выполнения упражнений: интенсивность, частота, темп, время отдыха, количество повторений.

Предполагается, что ребята будут заниматься физическими упражнениями не только на уроках, но и дома. Чтобы самостоятельные занятия приносили только пользу, ученикам необходимо уметь контролировать свое самочувствие. В книгах есть и эти сведения: как измерить пульс, жизненную емкость легких, провести функциональную и ортостатическую пробы. Здесь же даны контрольные тесты: бег, наклоны вперед, подтягивание, приседания, поднимание туловища из положения лежа и др.

На уроках физкультуры очень важно соблюдать правила техники безопасности. В учебниках рассмотрены основные причины травматизма: гипокинезия, нарушение осанки, зрения, избыточная масса тела, повышенное артериальное давление, неврозы, замедленная реакция, плохая координация, а также неисправное оборудование, плохая подготовка мест занятий. Даются рекомендации, как избежать травм. Часто травмы случаются вследствие недисциплинированности и незнания правил поведения на уроке. Поэтому для 5-7-классников приведены правила техники безопасности на уроках по основным видам спорта: легкой атлетике, гимнастике, лыжному спорту и др.

И, наконец, учебники содержат любопытную познавательную информацию. Их интересно читать. Над приведенными фактами полезно подумать. Например, все ли взрослые знают, что “норма двигательной активности подростков – 18-25 тыс. шагов в течение дня” (т.е. 3,5-4,5 часа ходьбы) или что “восстановление работоспособности утомленной правой руки быстрее наступает не при пассивном отдыхе, а при активной работе левой руки”. Согласимся, что такие сведения о здоровье и движении лучше получить в детстве. Из умных, красивых книг. И от знающих, грамотных педагогов…

Мария СОЛНЦЕВА

Приобрести или заказать по почте эти и другие книги издательства “Просвещение” вы можете по адресу:

Книга-почтой, тел. (095) 289-50-26.

Магазин “Книги “Просвещения”: 127521, Москва, ул.Октябрьская, 89, тел.: (095) 289-44-44, 289-60-44, факсы: (095) 289-60-26, 289-62-35.

Торговый дом “Просвещение”: 129626, Москва, ул.Новоалексеевская, 8, тел./факс (095) 287-08-69.

Торговый дом “Просвещение”: 193024, Санкт-Петербург, ул.Тележная, 17, офис 3,4. Тел. (812)275-35-11; факс (812) 275-31-12.