Зеркало в учительской

Психолог рекомендует

Усталость вытекла на землю

“Книга”

Представьте себя книгой, лежащей на столе (либо любым предметом, находящимся в данный момент в поле зрения). Сконструируйте в сознании внутреннее “самочувствие” книги – ее покой, положение на столе, защищающую от внешних воздействий обложку, сложенные страницы. Кроме этого, важно увидеть “глазами книги” окружающую комнату и внешне расположенные предметы: карандаши, ручки, бумагу, тетради, стул, книжный шкаф, стены, окно и т.д. Выполняйте упражнение 3-4 минуты. Вы почувствуете, как спадет внутреннее напряжение, и перейдете в “мир иных измерений”, можно сказать, в видимый “параллельный мир” с реальным существованием предметов по своим законам. Восприятие “иных миров” и внутреннее “включение” в один из них дает учителю возможность понимать многогранность любой жизненной и профессиональной ситуации, временно “выключаться” из собственных травмирующих обстоятельств и относиться к ним как к относительно реальным, одним из многих разных форм жизни.

Таким же образом можно организовать психологическое “путешествие” внутрь висящей на стене картины или фотографии, проиграть вымышленный сюжет ситуации.

“Руки”

У вас последний урок. Класс занят решением задачи, и вы можете несколько минут уделить себе. Сядьте на стул, немного вытянув ноги и свесив руки вниз. Постарайтесь представить себе, что энергия усталости “вытекает” из кистей рук на землю – вот она струится от головы к плечам, перетекает по предплечьям, достигает локтей, устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, в землю. Вы отчетливо физически ощущаете теплую тяжесть, скользящую по вашим рукам. Посидите так одну-две минуты, а затем слегка потрясите кистями рук. Легко, пружинисто встаньте, улыбнитесь, пройдитесь по классу. Порадуйтесь интересным вопросам, которые задают дети, постарайтесь открыто и с готовностью идти им навстречу.

Мода

“Голливуд” на голове

“Восток”, “Манхэттен”, “Голливуд”, “Деловая женщина” – четыре стиля, четыре новые весенне-летние коллекции причесок от косметического гиганта WELLA.

На гребне волны – все нюансы рыжего и красного. Не сдают свои позиции и блондинки. Также в почете иссиня-черные кудри с фиолетовым отливом.

Стиль “Восток” – воспоминание о прекрасных древних царицах. Либо мягкие локоны до плеч, либо гладко зачесанные волосы, сколотые на затылке, украшенные диковинными цветами и перьями. Если экзотические орхидеи и павлинье оперение – проблема, большая яркая заколка дела тоже не испортит. Такая прическа – лучшее обрамление тонкого лица с правильными, классическими чертами.

Коллекция “Манхэттен” создана для женщин резких и решительных. Здесь господствуют цвета “баклажан”, “махагон”. Темное каре до плеч, четкие, острые линии, асимметричные челки.

“Голливуд” – царство “кукольных” блондинок. Эдакие Мерилин Монро и Грейс Келли с золотистыми буклями. Тут же – рыжие волны “по голове” а-ля 30-е годы. Основные акценты – на лоб и затылок. Это царство красивых, сложных форм для вечерних “звезд”.

И, наконец, – “Деловая женщина”. Эти прически целиком соответствуют рекомендациям: рисунок – проще, цвет – сложнее. Асимметричные челки и акцентированная стрижка висков подчеркивают овал лица и выделяют глаза, а контрастное мелирование придает облику законченность и некоторую пикантность.

Анна ХРУСТАЛЕВА

Конкурс

Фото Михаила КУЗМИНСКОГО

Просто, дешево, вкусно

Пришли первые письма на объявленный в прошлом выпуске “Зеркала” конкурс кулинарных рецептов – оригинальных и доступных. Таких, которые можно претворить в жизнь на учительскую зарплату.

Напоминаем, что занявший первое место получит ценный подарок, два вторых – футболки с символикой газеты, три третьих – подписки на “УГ”. Лучшие рецепты будут опубликованы, их авторы получат гонорары (поэтому указывайте, пожалуйста, полностью ваши фамилию, имя, отчество и почтовый адрес). Мы ждем ваших писем с пометкой “Зеркало” до 15 августа по адресу: 103012, ГСП-2, Москва, Ветошный переулок (проезд Сапунова), редакция “Учительской газеты”.

“Учителям так необходимо выглядеть помоложе, пободрее, а денег на это нет, – пишет И.Г.Азарскова из села Купиловка Усманского района Липецкой области. – А тут еще весна, когда чувствуешь себя особенно усталым и не защищенным от разных инфекций. Предлагаю рецепт напитка, которым поила нас моя бабушка. 100 граммов смеси хорошо промытых листьев одуванчика, молодой крапивы, подорожника, щавеля залить стаканом кипяченой воды на ночь. Затем процедить, а листья отжать через чистую тряпочку, добавить 1/2 чайной ложки меда или сахара и пить в течение дня”.

Тамара Семеновна Пятилетова из села Плешково Ишимского района Тюменской области рассказала, как сделать из картошки… грушу! “Мои коллеги-селянки – великие труженицы, рассчитывают только на себя: почти в каждом учительском подворье есть у нас и корова-кормилица, и куры, да и другая живность. А уж какие знатные огородницы да кулинарки! Ее Величество картошечку, надоевшую до чертиков, так приготовят да приукрасят, просто пальчики оближешь.

Прост, дешев, сытен, вкусен, а главное – с “изюминкой” рецепт “груш по-плешковски”. Из 10-12 отваренных в подсоленой воде картофелин делаем пюре, добавляем в него 2 сырых яйца, 4 столовых ложки манки или муки. Из полученной массы изготовляем сочни как на пирожки, кладем в них любую начинку – мясной фарш, грибную икру, овощи, придаем “пирожкам” форму груш. Смазываем “груши” сметаной, запекаем в духовке на слегка смазанном листке до золотистого цвета. Готовые “груши” смазываем с одного бока свекольным соком, а для блеска растопленным сливочным маслом или взбитым яйцом. Плодоножки делаем из обжаренных до коричневого цвета вермишелинок, а лист лаврушки заменяет листочки груш. Груши как настоящие, красивые, а продукты – наипростейшие”.

Анна Лапина, учитель английского языка из г.Арзамаса Нижегородской области, предлагает рецепт быстрых универсальных бутербродов: “Их можно готовить в любое время года, а выбор продуктов зависит от того, что есть под рукой. Хлеб, если он зачерствел, можно поджарить, предварительно сбрызнув водой. Помазать его майонезом или хреном, затем положить слой любого паштета. Сверху – кружки свежего или соленого огурца, помидора, зелень или зеленый лук”.

Говорят, что лучшие повара – мужчины. А лучшие повара-мужчины – это учителя. Виктор Васильевич Каширский, учитель из Новониколаевского района Волгоградской области пишет: “В деревне не принято готовить мужчинам, но я все же отвожу душу. Готовить очень люблю и часто радую своих домочадцев блюдами собственного приготовления. Денег в прошлом году не получали по 4-5 месяцев. Тем и жили, что придумывали свои рецепты из того, что вырастили на огороде. Желаю всем здоровья и успехов. Коллеги, не вешайте носа. В этом вам помогут мои блюда.

Приправа из овощей. 4 помидора, 1 свеклу, 4 яблока перемешать, добавить щепотку семян укропа или кориандра, соль, поставить на огонь и варить 15-20 минут. В конце варки добавить черный или красный перец по вкусу и 2 толченых зубчика чеснока. Эта приправа хороша к запеченной рыбе и мясу.

Рыба, запеченная с морковью. Рыба подойдет любая. Срезать хвост и плавники, всю черноту внутри вычистить, посолить. Натереть морковь (а лучше нашинковать), добавить 2 зубчика чеснока (порубленного) и 1 луковицу. Все посолить и поперчить черным перцем. Этот фарш поместить внутрь рыбы. Смазать противень маслом, а фаршированную рыбу – сметаной, и на 30 минут – в духовку. Простенько, но со вкусом!

Салат из моркови. 5 крупных морковок порезать соломкой вручную. Разогреть в глубокой сковороде растительное масло и нарезанную морковку тушить до полуготовности. Добавить мелко нарезанный лук. Выключить и снять с плиты. Добавить мелко нарезанный чеснок (4 зубчика), посолить, добавить растолченные 20 зерен кориандра, перемешать с красным перцем и двумя столовыми ложками уксуса. Дать постоять 20 минут. Приятного аппетита!”

Ваш косметолог

Есть несколько вопросов, на которые учителю приходится отвечать чаще, чем на другие: “За что мне снизили оценку?”, “А почему Петька ко мне пристает?” и т.д. Есть такие вопросы и к косметологу. Евгения ГАРБЕР, консультант по косметической продукции (фирма “Мэри Кэй”), отвечает сегодня на некоторые из них.

В каком возрасте стоит начинать пользоваться специальными кремами против морщин?

Как правило, такие кремы рекомендованы к применению после 30 лет. Если вас серьезно беспокоят ранние морщинки, обратите внимание на ваш увлажняющий крем. Раннему старению подвержена только кожа с недостатком влаги. Подберите щадящее очищение и тоник, не содержащий алкоголя. Вам нужно даже летом не забывать о ночных увлажняющих кремах, питательных кремах и маске для лица. Вашей коже необходимы витамины А, В, Е. Сведите до минимума пребывание на солнце. И, конечно, обязательно наносите крем с солнцезащитным фактором перед выходом на улицу. Спасите кожу от потери влаги – и вы забудете про морщинки.

После тридцати вы можете ввести в свой ежедневный уход за кожей лифтинговые кремы, кремы с биологически активными компонентами, средства на основе эфирных масел. Лучше всего, чтобы все ваши кремы были одной фирмы.

После сорока лет вам нужны кремы только на основе коллагена и эластина. Наиболее часто рекомендуются средства с экстрактами женьшеня, желе ройяль (маточного молочка), элеутерококка.

Сейчас очень многие косметические серии и отдельные средства по уходу за кожей носят название “алоэ вера”. Что обозначает это название?

Дословный перевод – “истинный алоэ”. Вообще алоэ – лекарственное растение, которое обладает противовоспалительным, увлажняющим, заживляющим, успокаивающим действием. Истинный алоэ – одна из очень ценных разновидностей. Кстати, столетник, который растет на вашем подоконнике, так же полезен, как и другие виды алоэ. Он прекрасно подойдет для приготовления масок и лосьонов.

Правда ли, что нельзя наносить тональный крем пальцами? Как делать это правильно?

Приступая к макияжу, помните главное условие его стойкости: предварительное очищение, тонизирование и увлажнение кожи. С другой стороны, вся процедура ухода за лицом пойдет насмарку, если кожа подвергнется загрязнениям окружающей среды. Поэтому постарайтесь воспринимать нанесение защиты как последний этап в процедуре утреннего ухода за кожей.

Воспользуйтесь слегка увлажненной губкой-спонжем для крем-пудры. Не забывайте скрупулезно следить за чистотой спонжей: отмывайте их после каждого использования и время от времени отмачивайте в горячей воде.

А теперь несколько советов, которые помогут вам стать настоящим виртуозом.

1. Зимой можно добавлять в ваш тональный крем несколько капель увлажняющего крема – это идеальный вариант для сухих участков кожи лица. Но после его нанесения не стоит сразу выходить на улицу – подождите полчаса.

2. Если летом вы пользуетесь кремом-пудрой цвета загара, то зимой она пригодится вам в качестве румян.

3. Если вы надеваете платье с глубоким вырезом, не забудьте нанести пудру на шею, плечи и грудь.

4. Не забывайте про глаза! Качественная тональная основа не повредит нежной коже вокруг глаз. Иногда синяки на глазах проявляются также на верхнем веке. Тональный крем прекрасно замаскирует эту синюшность. К тому же тон – прекрасная основа для теней. Тон можно нанести и на губы, чтобы помада была более матовой и держалась дольше.

P.S. Ваш косметолог Евгения Гарбер готова ответить и на ваши вопросы. Присылайте письма с пометкой “Зеркало. Ваш косметолог”.