Здоровые новости

Не пей горячего – больным станешь!
Любительницы обжигающе горячих чаев и кофе, экономящие при этом на завтраке как таковом, согласно последним научным исследованиям, играют в азартную игру со своим здоровьем. Горячие жидкости, оказывается, вовсе не так безобидны. Недавние исследования, проведенные в одном из медицинских центров Оксфордского университета, в ходе которых были протестированы 159 пациенток, страдающих злокачественной опухолью горла, выявили, что все заболевшие были в значительной мере привержены питью очень горячего кофе или чая, забывая при этом основательно позавтракать. Доселе исследователи фокусировали свое внимание преимущественно на мужчинах-пациентах, полагая, что основным провокатором злокачественной опухоли горла являются курение и алкоголь.

Зубодробильные яблочки
Одно яблоко в день – и вы будете значительно реже посещать врача, гласит распространенное в последние годы медиками мнение. Однако, как нынче выясняется, не любого врача: своего дантиста вам придется встречать после яблочного угощения как раз-таки чаще, чем хотелось бы. Почему? Оказывается, многие сорта яблок, выращиваемых сегодня, содержат столь чудовищное количество сахара, что Британская ассоциация дантистов прозвала их “закуской для гниения зубов”, поставив в один ряд по данному отвратительному свойству с конфетами и сладкими шипучими напитками. Исследования нескольких сортов яблок, проведенные 10 лет назад, показали, что содержание сахара в них составляет до 10 процентов. Однако недавние аналогичные тесты, сделанные в США, обнаружили, что наиболее распространенные в наши дни сорта яблок содержат до 15 процентов сахара. Иными словами, в одном сладком яблоке таится около четырех (!) чайных ложек сахара.
Том Сандерс, профессор-диетолог из лондонского Кингз колледжа, утверждает, что по содержанию сахара яблочный сок, производимый из сегодняшних сортов яблок, немногим отличается от кока-колы! И хотя утолять аппетит, перехватывая что-то между основным приемом пищи, все же лучше фруктами, нежели конфетами, делает заключение профессор, но для сохранности зубов фрукты не лучший вариант. Разумнее есть сыр или овощи. По утверждению Британской ассоциации дантистов, яблоки не есть исключение среди прочих фруктов. По уровню содержания сахара им не уступят даже современные сорта апельсинов, традиционно слывших весьма кисло-сладкими, но никак не сладкими плодами.
Вывод? Не налегать на сладкие фрукты и фруктовые соки. Лучше есть овощи: свеклу, зеленые салаты, морковь. Впрочем, морковь нынче тоже почему-то становится подозрительно сладкой…

Дольше спать – больше успевать
Относительно сна ученые имеют разные мнения: кто-то утверждает, что 7-8 часов это более чем достаточно для взрослых. Кто-то настаивает на девятичасовом сне, а отдельные радикалы призывают сном не баловаться, мол, пересып вреден для здоровья, и утверждают, что и шести часов в постели вполне хватит. Между тем последние исследования, проведенные в клинике сна в Соединенных Штатах Америки, определенно доказывают, что “лишний часок” сна увеличивает продуктивность дневной деятельности “лежебоки” аж на целых 25 процентов в сравнении с теми, кто встал пораньше. Однако возникает вопрос, а как определить, проспал ты столько, сколько надо, переспал или недоспал? По утверждению доктора Тимоти Роерса, признаками недосыпания являются, помимо всего прочего, такие симптомы, как потеря ощущения бодрости в течение дня и продолжительный, в сравнении с будними днями, сон в выходные дни. Потому что если бы человек спал столько, сколько требуется до полного высыпания его организму, сон был бы одинаковым и в будни, и в праздники.
Одним словом, недосыпать – значит меньше в жизни успевать, как бы парадоксально это ни звучало: ведь по идее времени на дела остается у малоспящего больше! Но где же взять это недостающее время для сна? Ответ прост: перед сном! В смысле, опередив то время, в которое вы обычно ложитесь спать. Попробуйте отправляться в постель на полчаса раньше обычного. По утверждению Джулис Рэнкайн, консультанта по вопросам рационального использования времени, “делая качественный сон своим приоритетом, вы достигаете максимального эффекта в своей жизнедеятельности”.