На чтение: ≈ 3 мин.О пользе физической активности написано немало умных и хороших статей. Эксперты считают: что трендом последних лет стала ходьба. Причем любая, а не только скандинавская. Исследования, проведенные учеными из разных стран, подтвердили: чем больше и быстрее ходишь, тем больше шансов укрепить, здоровье, привести в порядок нервы, сердце, суставы и сосуды.
«Если бы я не мог ходить далеко и быстро, думаю, я бы просто взорвался и погиб», – сказал в свое время Чарльз Диккенс. Современные ученые неоднократно подтвердили правоту слов известного английского писателя.
Недавний эксперимент, проведенный специалистами из Университета Лестера (Великобритания) еще раз подтвердил: темпы старения организма зависят от скорости ходьбы и ее продолжительности. В эксперименте, подтвердившем выводы других ученых, задействовали данные свыше 400 тысяч, имеющиеся в британском биобанке.
Изучив их, исследователи убедились: люди, занимающиеся ходьбой и передвигающиеся не со скоростью черепахи, а гораздо энергичнее и быстрее, старели медленнее. Биологический возраст говорил о том, что они моложе своих сверстников на целых 16 лет. Их жизнь, по мнению ученых, может продлится более чем на полтора десятилетия.
В ходе исследования сделано еще одно важное заключение. У тех людей, кто изо дня в день занимается быстрой ходьбой хотя бы по десять минут, увеличивается длина теломер.
«Защитные колпачки» на концах хромосом сохраняют их от «склеивания» друг с другом. А в целом отвечают за стабильность ДНК. Так что быстрая ходьба полезна во всех отношениях, сообщает научное издание Communications Biology.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщило, что ходьба может избавить от боли в коленях, рассказало, почему женщины чаще мужчин болеют остеоартритом. А также о том, как ходьба может изменить форму ног.
Выбор читателей
Комментарии