Завтрак для похудения: врач рассказал, какой продукт нужно есть утром, и как его приготовить правильно

Вопросы «Как похудеть?» и «Что съесть на завтрак, чтобы процесс похудения был более эффективным?» волнуют третью часть человечества. По мнению доктора Алексея Ковалькова, лучшим вариантом утренней пищи является не каша, как мы привыкли думать. Чтобы похудеть, нужно начинать день с другого продукта. Он насытит организм белком и заставит надолго забыть о перекусах. Речь идет о куриных яйцах. 

Многие россияне начинают день с привычной овсяной каши. По мнению доктора медицинских наук, профессора, диетолога Алексея Ковалькова такая еда – это не лучший вариант для тех, кто хочет похудеть. Эксперт объяснил, что годы наблюдений за людьми с лишним весом позволили сделать определенные выводы. Как правило, уже через два часа после каши голод напомнит о себе, и любители овсянки снова захотят есть.

Объяснения просты: углеводы, которые входят в состав популярного продукта, мешают похудению. Они повышают уровень глюкозы в крови и способствуют выделению инсулина. Гипогликемия, возникающая на этом фоне, вызывает чувство неконтролируемого желания снова что-то съесть. Справиться с этим удается не всем, и начинаются перекусы, добавляющие калорий. Доктор считает, что овсянку нужно есть, отправляясь в спортзал.

Эксперт убежден, что утро стоит начинать с белковой еды, которая содержит нужные питательные вещества: витамины, минералы, аминокислоты. Такая пища утолит голод и насытит организм энергией. Эталоном по составу аминокислот диетолог считает белок куриных яиц. Однако не весь белок одинаково полезен.

Чтобы начать худеть, необходимо включить в меню яйца всмятку. По словам врача, такой способ приготовления благоприятствует похудению. После яиц всмятку люди съедают на 25 процентов пищи меньше, чем после яиц, сваренных вкрутую. Об этом эксперт рассказал на своем канале в YouTube.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, сколько яиц можно съесть в день, и что будет с холестерином, если переборщить в количестве. А также о том, что, по мнению испанских ученых, ожидает людей, которые едят больше трех яиц в неделю или по три яйца в день. Сообщило, как приготовить яичницу, которая поможет быстро похудеть. Всем, кто следит за своим здоровьем и хочет похудеть, советуем читать материалы специальных рубрик: Яйца, Про Питание, Здоровье. Ответы на вопрос: как похудеть, можно найти здесь.