Зарядка для похудения: в какое время ее нужно делать, чтобы добиться максимального результата

Одним из самых популярных и эффективных способов похудения является спорт. Когда лучше всего заниматься спортивной зарядкой? Чтобы ответить на  этот важный вопрос, ученые провели масштабное исследование.

Люди занимаются всевозможными видами спорта с разной степенью интенсивности и увлеченности, уделяя ему определенное время своей жизни. Конечно, многое зависит от возможностей вписать спортивные занятия в распорядок дня. При планировании суточного режима стоит принять во внимание результаты масштабного исследования, которое провели ученые из Университета Франклина Пирса (США).

В ходе трехлетнего эксперимента участвовали 5 285 добровольцев разных полов и возрастов. У каждого из них ученые определили индекс массы тела (ИМТ) и измерили длину окружности талии. После этого добровольцев разделили на три группы. Первая команда проводила спортивные занятия с 7 до 9 часов утра, вторая упражнялась днем – с 11 до 13 часов, а третья занималась спортом с 17:00 и до позднего вечера, а также в ночные часы. Интенсивность занятий отслеживали при помощи специальных браслетов с GPS трекером.

Анализ результатов эксперимента показал, что ИМТ добровольцев, занимавшихся спортом по утрам, снизился до 25,9 кг/ м² – это лишь ненамного превышает норму (24,9кг/ м²), в отличие от участников дневной и вечерней групп. У них индекс массы тела равнялся 27,6 и 27, 2 кг/м² – соответственно, что свидетельствует об избыточном весе.

К тому же, добровольцы из первой группы существенно похудели: длина окружности талии в этой группе составляла в среднем 91,5 сантиметра. В то время как эффект от дневной и вечерней зарядки привел их участников к среднему объему талии в 95 и 95,8 см – соответственно. По словам одного из руководителей исследования доктора Тонгью Ма, его результаты помогут глубже разобраться в механизме биоритмов людей, пишет издание TheTimesUK.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало о четырех продуктах с высоким содержанием белка. Они помогут похудеть и сохранить тонкую талию в перспективе. Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Холестерин, Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Похудение.