На чтение: ≈ 3 мин.Чтобы избавиться от лишних килограммов, диетологи советуют исключить из рациона ряд продуктов, способствующих ожирению. Бананы в их числе, поскольку содержат большое количество сахара. Однако не стоит спешить отказываться от любимого лакомства.
Британские медики из Сандерлендского университета не только позволяют людям на диете есть бананы, но и рекомендуют это делать для более эффективного похудения. Весь секрет в том, что употреблять нужно не переспелые желтые плоды, а те, что считаются «недозрелыми».
По словам доктора Карана Раджа, в зеленоватых бананах меньше калорий и они стимулируют пищеварительные процессы, поскольку содержат резистентный крахмал. Углеводы такого формата играют роль клетчатки, помогая кишечнику лучше справляться со своими функциями. В итоге полезные бактерии микробиома насыщаются, и организм работает как часы: исчезают проблемы со стулом, снижается масса тела.
К тому же неспелые плоды медленнее усваиваются: чем они зеленее, тем ниже их гликемический индекс. Проще говоря, организм тратит больше времени на расщепление такого банана до глюкозы. Появляется чувство насыщенности, человек меньше ест и, соответственно, худеет.
Кроме того, бананы благотворно влияют на здоровье сердца. В одном плоде среднего размера содержится 9% суточной нормы калия – микроэлемента, необходимого для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Также бананы богаты углеводами, которые снабжают организм энергией.
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом продуктов, лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, чем полезны бананы и могут ли они навредить организму.
Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Похудение, Про питание, Здоровье.
Выбор читателей
Комментарии