На чтение: ≈ 3 мин.Ученые в ходе масштабного и длительного исследования определили оптимальное количество времени, которое нужно уделять занятиям спортом, чтобы свести до минимума риск преждевременной смерти.
Ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Чана изучили сведения о 100 тысячах американцах, собранные в течение тридцати последних лет. Цель исследования – определить оптимальное количество времени на занятия спортом, которое понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти до минимальных показателей. Результаты исследования опубликованы в журнале Circulation.
Ученым удалось проанализировать огромное количество информации о пациентах разных поколений американцев, среди которых было 63% женщин среднего возраста – 66 лет – с индексом массы тела (ИМТ) равным 26 кг/кВ.м. Изучались не только данные о болезни каждого участника эксперимента, но и его отношение к вредным привычкам. В своих «личных делах» пациенты добровольно сообщали о занятиях физическими упражнениями, указывая их сроки и уровень интенсивности.
Участники исследования, которые практиковали умеренную физическую активность (ходьбу, легкие пробежки и т.п.) еженедельно от 2,5 до пяти часов, на 22-25% реже, чем пассивные люди, страдали от болезней сердца, а риск преждевременной смерти у них сократился на 20-21 процент.
Более интенсивная физическая нагрузка привела к еще лучшим результатам: за тот же срок вероятность смерти от сердечных болезней уменьшилась на 27–33%, а от всех прочих причин – на 21-23 процента. С увеличением активности и срока занятий спортом в два-четыре раза, показатели значительно выросли. У тех, кто интенсивно упражнялся по 5–10 часов в неделю, количество сердечно-сосудистых заболеваний снизилось еще на 28-38%, а общий риск преждевременной смерти сократился на 26–31 процент.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о том, как забыть про возраст, сохранить здоровье и бодрость духа после 40 лет. Рекомендации дал врач, который проверил их на себе.
Выбор читателей
Комментарии