Выпускникам в Ленобласти рассказали, как противостоять стрессу во время экзаменов

Почти 2 тыс. выпускников школ стали участниками онлайн-эфира «Экзаменационный стресс – как сохранить психологическое равновесие?». Его организовал Комитет общего и профессионального образования Ленинградской области.

В ходе прямой линии переживания выпускников в период экзаменов и стереотипные ситуации с ребятами обсудили представители ведущих российских вузов, учителя и психологи. Школьникам рассказали, как можно снизить уровень тревожности. Об этом информирует сайт Рособрнадзора.

В частности, от учителя истории и обществознания Гатчинской гимназии им. К.Д. Ушинского, лауреата конкурса «Учитель Года-2020» Ивана Хеорхе ребята узнали, как грамотно распределять время при подготовке к экзаменам и не злоупотреблять черновиками. Учитель объяснил также, почему не стоит беспокоиться о том, что на экзамене можно что-то забыть: «Если ты готовился, то обязательно все вспомнишь!».

Виолетта Луговая и Наталья Сомова из Института психологии Российского государственного педагогического университета им. А.И. Герцена объяснили, что такое «стресс», напомнили о простых правилах, которые важно соблюдать при сдаче экзамена. Заведующий психологической службы ЛГУ им. А.С. Пушкина Иван Головешкин порекомендовал инструменты для  саморегуляции. Он посоветовал обращать внимание на обстановку в аудитории, на ритм дыхания и дал несколько упражнений, которые можно выполнять даже в экзаменационной аудитории.

Студентка 1 курса факультета гуманитарных наук и искусств Высшей школы экономики, дважды стобалльница прошлого года Анна Сулимова также поделилась рекомендациями, как достичь успеха на экзамене. В частности, она посоветовала уделять время разбору ошибок пробных экзаменов, обращаться за помощью к педагогам, следить за временем выполнения работы. Она также посоветовала уделять должное внимание своему здоровью.

В завершение эфира модератор, доцент кафедры педагогики и психологии Ленинградского областного института развития образования, главный внештатный педагог-психолог Ленинградской области Елена Есликова пожелала старшеклассникам успешно сдать экзамены.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» делилось рекомендациями экспертов, как улучшить внимание школьников при подготовке к ЕГЭ.