На чтение: ≈ 3 мин.Известно, что физическая активность способствует похудению. Однако эффективность этого процесса во многом зависит от времени дня, отведенного для тренировок, а также их корреляции с приемами пищи.
Ученые из Университета Франклина Пирса провели исследование, в ходе которого определили наиболее эффективное время для физических тренировок, способствующих быстрому похудению.
Перед началом эксперимента его авторы собрали сведения о тренировочных практиках пяти тысяч добровольцев, страдающих от лишнего веса и желающих от него избавиться. Также были зарегистрированы их весовые параметры. Для того чтобы отслеживать время проведения тренировок, ученые попросили своих подопечных надеть на запястья фитнес-браслеты и не снимать их до конца исследования.
По окончании эксперимента были зафиксированы показатели веса его участников, которые сравнили с изначальными результатами взвешивания. Оказалось, что участники, тренировавшиеся по утрам в промежутке между 7:00 и 9:00 часами до первого приема пищи, худели значительно быстрее тех, кто занимался физической активностью в другие периоды суток.
Ученые объясняют эффект, связанный с утренними тренировками, тем, что ночное голодание способствует снижению уровня глюкозы, которая в первую очередь используется мышцами для заряда энергией. Физические нагрузки до завтрака заставляют организм восполнять ее дефицит за счет имеющихся у него жировых запасов.
При этом продолжительность утренних тренировок может быть достаточно короткой – до 40 минут. За это время можно сжечь много лишнего жира, если оно будет использовано для бега или езды на велосипеде. Результаты исследования опубликованы в издании The Obesity Society’s Journal.
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в официальной и народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, что случилось с мужчиной, который в 60 лет решил заняться бегом. А также о том, что спортивная ходьба может помочь людям, страдающим болью в суставах. Много интересной информации можно найти в рубриках UG.RU Холестерин, Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Похудение.
Выбор читателей
Комментарии