Всемирный день иммунитета: что важно знать для здоровой работы иммунной системы

По инициативе Всемирной организации здравоохранения с 2022 года 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. 

Как напоминает ресурс Здоровое-питание.рф, иммунную систему составляют особые клетки и белки, которые защищают от болезнетворных микроорганизмов – бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов.

Что такое иммунитет

Благодаря иммунитету организм избавляется от генетически чужеродных объектов. Такой механизм человеку дан от природы, он формируется еще на стадии эмбриона. Кроме врожденного иммунитета, бывает иммунитет приобретенный.

Работа иммунной системы отчасти определятся наследственностью. При этом не стоит сбрасывать со счетов также правильное питание и здоровый образ жизни.

Органами иммунной системы являются лимфоузлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка. Но основная часть иммунных клеток – до 80% – находится в кишечнике. Поэтому чрезвычайно важно поддерживать здоровую микробиоту – баланс микроорганизмов, которые живут в кишечнике. В этом свою роль играет правильное питание.

Как проводят Всемирный день иммунитета

1 марта организуют мероприятия и просветительские акции, чтобы повысить информированность о важности и особенностях функционирования иммунной системы. В этот день проходят тематические конференции, где обсуждают вопросы укрепления иммунитета, влияния различных факторов и лекарственных средств (в том числе БАДов) на иммунитет.

Всемирный день иммунитета проводят, чтобы разъяснить, что такое иммунная система и как ее можно укреплять, а также привлечь внимание к проблемам распространенности различных иммунных заболеваний. Эффективная работа иммунитета наполовину зависит от образа жизни человека.

Что вредит иммунитету

Негативно на иммунной системе сказываются длительный стресс, вредные привычки, неправильное питание (голодание, переедание), нехватка витаминов и микроэлементов, физические перегрузки, травмы, ожоги, операции, загрязнение окружающей среды, а также бесконтрольное употребление лекарств.

Частые заболевания вирусными инфекциями, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, хроническая усталость, сонливость либо бессонница, суставные и мышечные боли высыпания на коже – все это признаки снижения иммунитета.

Как поддержать иммунитет

Для поддержания иммунной системы важно полноценно питаться, отказаться от курения и алкоголя, беречь психику, заботиться о здоровом сне (минимум 8 часов в сутки в проветренном помещении). Полезно закаливать организм: обливаться водой, принимать контрастный душ, посещать баню и сауну. Хорошо чередовать высокие и низкие температуры, а также регулярно заниматься физкультурой.

Согласно данным ВОЗ, лишь 10% людей обладают иммунитетом, защищающим их почти от всех заболеваний. Еще 10% страдают врожденным иммунодефицитом: они часто болеют. У остальных 80% сила иммунитета зависит от условий и образа жизни.