На чтение: ≈ 3 мин.Высокоинтенсивные упражнения в течение шести минут ежедневно помогут сохранить когнитивные способности человека до глубокой старости и значительно отсрочить возрастные недуги мозга, в том числе болезнь Альцгеймера.
Группа ученых из Университета Отаго (Новая Зеландия), основываясь на расхожем предположении о пользе интервального голодания и физических упражнений для здоровья мозга, решила проверить, действительно ли эти процедуры ограничивают потребление глюкозы, защищая тем самым нейроны головного мозга от патогенов.
Сохранность клеток нервной системы от разрушений зависит от активности белка, который называется мозговым нейротрофическим фактором BDNF. Именно он обеспечивает нейропластичность мозга, развивает в нем функции обучения и памяти.
Исследование проходило при добровольном участии 12 человек возрастной категории от 35 лет. Все они были протестированы на уровень BDNF при 20-часовом голодании, при выполнении 90-минутных легких и 6-минутных высокоинтенсивных упражнений.
После интервального голодания в крови понижалось содержание сахара, и повышалась концентрация кетонов. Однако на нейротрофическом факторе оно никак не отразилось. Занятия легкими физическими упражнениями привели к увеличению BDNF в периферической артериальной плазме на 7-8 процентов.
Интенсивные физические нагрузки в течение шести минут значительно усиливали нейротрофический фактор в сыворотке и плазме крови. К тому же соотношение между белком и тромбоцитами составляло почти на 10% больше, нежели при легких физических упражнениях.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало об открытии, сделанном британскими учеными. Они выяснили, что что игра на пианино улучшает работу мозга. А ученые из Австралии путем эксперимента узнали, что шум не только не мешает умственной работе, но и способствует более эффективному обучению и усвоению новой информации.
Выбор читателей
Комментарии