Все в наших руках

В последнее время из средств массовой информации все чаще приходится слышать о таких понятиях, как «качество жизни» и «успешность», с одной стороны, и «выгорание», «депрессия», «усталость от жизни» – с другой… Какую жизнь для себя выбрать, в конечном итоге решает каждый из нас.

Большинство из нас находятся в поиске лучшей доли, стремятся стать успешными, воспринимая жизнь как гонку на выживание, в которой обязательно необходимо одержать победу. Однако многие, стоит признать, сходят с дистанции, так и не достигнув искомой цели, теряя мотивацию, надежду, а в конечном итоге – здоровье.

Состояние здоровья, качество жизни, продолжительность профессионального долголетия каждого из нас в большой степени (за редкими исключениями, связанными с врожденными болезнями и иными ограничениями) зависят от нашего образа жизни, рационального и рачительного подхода к ресурсам своего организма.

Здоровье – фундамент жизни человека, забывать об этом никогда нельзя. Только имея его, можно строить планы и размышлять о профессиональных интересах, карьерных устремлениях и далеко идущих целях.

Как нам жить, чтобы эффективно работать и не уставать?

Как восстанавливать и откуда черпать силы?

Как жить, не болея?

Как сохранить здоровье и мотивацию к труду?

Каждый из нас пытается ответить на эти вопросы, выработать для себя оптимальный образ жизни.

Вопросы управления образом жизни человека и формирования у него мотивации к укреплению своего здоровья стоят сегодня на повестке дня многих министерств и ведомств, а также крупных корпораций и отдельных учреждений, производственных коллективов. В большинстве случаев палитра применяемых методов укрепления здоровья и профилактики производственных заболеваний охватывает следующий спектр активностей:

•     конкурсы лучших практик общественного здоровья;
•     диспансеризация и тестирования;
•     просветительские и обучающие вебинары, воркшопы с привлечением экспертов, тренинги;
•     корпоративные соревнования и спартакиады;
•     приобщение к двигательной активности через внедрение производственной гимнастики и открытие постоянно действующих секций (бокс, йога, настольный теннис, пилатес, плавание, триатлон, марафонский бег и т. д.).

Государство продолжает инвестировать в массовую физическую культуру и спорт, частная инициатива и энтузиазм приносят не менее зримые плоды…

Но, как и всегда, все в наших в руках! Инвестирование в свое здоровье по большому счету – дело каждого из нас, оно носит индивидуальный, персональный, я бы даже сказал, сугубо интимный характер.

Кто, как не мы, знает наши слабости и привычки и при сильном желании способен их изменить. Разнообразие видов двигательных активностей огромно, есть из чего выбирать.

Выделите в своем напряженном режиме жизни время и пространство, найдя себе активность по вкусу (бег, ходьба, велосипед, плавание, функциональная тренировка), и начинайте регулярно заниматься от 30 минут в день и более. Начинать нужно всегда с малого, не устанавливайте рекорды, ставьте перед собой достижимые цели, научитесь получать кайф от занятий.

Желательно, чтобы каждое занятие содержало силовые упражнения, упражнения на гибкость и кардионагрузку. Не забывайте рационально питаться, поглощая столько калорий, сколько ваш организм способен потребить без остатка, не откладывая про запас, и не забывайте отдыхать. Лучший отдых – это здоровый сон.

Постарайтесь не нервничать по пустякам и беречь свой внутренний мир от воздействия извне, уважайте окружающих вас людей и ожидайте от них того же. Запомните: ваше близкое окружение – это ваш выбор, приближайте к себе добрых, честных и отзывчивых людей, и мир вокруг окажется для вас идеальным.

Живите интересно, познавайте мир, ищите себя, привносите новое в дело своей жизни, развивайтесь, подавайте пример, оживляйте все вокруг вас, и никакое выгорание вам не грозит!

Будьте здоровы, счастливы и самодостаточны! Живите долго и всласть.

Олег МЕРКУЛОВ, советник председателя Общероссийского Профсоюза образования по физической культуре и спорту, мастер спорта России международного класса