На чтение: ≈ 4 мин.Жир на животе и в области талии, которые ученые называют висцеральным, ухудшает качество жизни. Люди, обладающие широкой талией и большими животами, автоматически попадают в группу риска. У них может появиться диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Можно ли похудеть без жестких диет и больших физических нагрузок? Врачи, считают, что подобные способы есть. Об одном из них рассказала врач-диетолог Дебора Ли.
В схватке с лишними килограммами нередко побеждает вес. Это касается людей, которые не выдерживают жестких диет и не могут регулярно заниматься спортом. Как выяснилось, избавиться от избыточного веса и похудеть даже в подобном случае все-таки можно. Диета при этом будет не такой уж и жесткой. Врач Дебора Ли рассказала, как это сделать.
Опираясь на недавнее исследование с участием 350 человек, эксперт сообщила, что избавить от висцерального жира на животе и снизить массу тела помогут обычные куриные яйца. Употребление пяти или более яиц в неделю поможет уменьшить объем талии, привести в норму вес, а также индекс массы тела. Словом, похудеть.
Влияние яиц на вес эксперт объясняет высоким содержанием белка. Он способствует улучшению метаболизма. Это вещество особенно необходимо людям, мечтающим похудеть. Среднее яйцо, которое весит около 52 г, содержит 6,3 г белка. В двух штуках – около 13 г питательного вещества.
«Взрослым требуется от 45 до 56 г белка в день, в зависимости от того, насколько они активны. К тому же яйца являются идеальным источником незаменимых аминокислот для здоровья человека», – сообщила эксперт. Добавив, что в них много разных витаминов.
Особую ценность, по мнению Ли, представляют витамины A, D, а также группы B. Нельзя забывать о холине – веществе, которое еще до недавних пор относили к группе витаминов B. Холин необходим для ускорения обмена веществ и устранения жира из печени.
Эксперт также напомнила, что в яйцах мало калорий. В продукте среднего размера – около 60 ккал. «Вполне безопасно есть яйца каждый день – это не увеличивает риск сердечных заболеваний. При диете для похудения можно съедать до трех яиц в день, чтобы получить максимальную пользу», – сообщила доктор в беседе с представителями Daily Express.
Данная публикация носит исключительно информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, что будет с людьми, которые едят больше трех яиц в неделю. А также о том, как похудеть без диеты. Поделилось мнением известного диетолога Маргариты Королевой о том, какие продукты она считает лучшими для печени. В перечне есть куриные яйца. Врач-диетолог Майкл Мосли считает яйца ключом к похудению. А доктор из Китая убежден: если люди будут съедать от трех до шести яиц в неделю, они могут быть уверены: повышенный холестерин им не страшен.
Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Похудение, Про питание, Здоровье. О пользе яиц, а также о том, что думают по этому поводу врачи, можно прочитать здесь.
Выбор читателей
Комментарии