Врач рассказал о безопасной для здоровья работе за компьютером

Врач-офтальмолог, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков рассказал о принципах безопасной работы за компьютером.

Как сообщает ТАСС, по словам доктора, чтобы не испортить зрение, нужно находиться от монитора на расстоянии в 50-60 см. При этом монитор следует располагать прямо перед собой, и верхний его край должен находиться на уровне линии взгляда.

Оптимальное расстояние от глаз до монитора может меняться в зависимости от его диагонали.

Так, если вы имеете дело с ноутбуком или планшетом с диагональю экрана 10-12 дюймов, то оптимальное расстояние составит дистанцию Хармона — это расстояние от локтя до большого пальца руки, как правило, это 40-45 сантиметров.

Помимо этого, нужно обращать внимание, насколько удачно освещено пространство при работе за компьютером. По словам врача, наиболее эргономичными источниками света являются те, которые  максимально близки по спектру к световому потоку естественного спектра. Он советует выбирать лампы с нулевой пульсацией, они меньше других утомляют зрение. Следуя таким критериям, предпочтение стоит отдавать индукционным лампам, а также лампам накаливания и некоторым современным светодиодным лампам.

Чтобы читать с экрана, офтальмолог рекомендует уделять внимание фону. Для листа бумаги оптимален желтоватый фон, буквы должны быть контрастно черными с особыми «зарубками». Вечером предпочтительнее читать при «теплом» свете.