Веником по пяткам

Но прежде – разогреть тело

Какой русский не любит хорошей баньки! Со времен величественных дворцов Древнего Рима, Греции и Востока это место отдыха, оздоровления и очищения популярно и по сей день. И все потому, что, когда мы находимся в бане, получаем не только полный набор приятных ощущений, но и поправляем свое здоровье: сосуды, расширяясь, “выбрасывают” с потом все шлаки, получая взамен полезные эфирные масла и микроэлементы. Кроме того, из организма выводится молочная кислота, образующаяся в мышцах. Кожа начинает полноценно дышать, избавляется от ороговевших клеток и избытков кожного сала, а контрастные процедуры помогают ей стать более эластичной и молодой. Особенно это полезно женщинам после родов или тем, кто сбросил лишний вес и кожа немного отвисла.

Под воздействием горячего воздуха кровь, обогащенная кислородом, разносит продукты белкового обмена по всему организму, а прилив крови к капиллярам помогает облегчить нагрузку левого предсердия и улучшает кровообращение. Центральная нервная система укрепляется, стресс исчезает, а если до бани вы испытывали боль в мышцах, то потом ее как рукой снимет.

Однако во всем нужно знать меру и не переборщить с банными процедурами. Особенно это относится к парилке. Перед ее посещением необходимо несколько минут постоять под горячим душем, чтобы организм привык к жаре и вы быстрее начали потеть. Не забудьте снять с себя все металлические украшения, завяжите на голове платок или наденьте шапку, только не резиновую, чтобы защитить волосы от перегрева.

В парилке лучше сразу принять горизонтальное положение, чтобы горячий воздух и пар воздействовали на тело равномерно. При сидячем положении температура у головы и ног различается на 15-20 градусов. А дышать старайтесь носом: слишком горячий воздух успеет охладиться. Пребывание в парилке зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. В основном делают 3 захода по 10-15 минут каждый с перерывами между посещениями не менее 20 минут. Во время передышки лучше всего заняться контрастными процедурами – холодный бассейн или обтирание снегом. Закончив париться, нанесите на тело крем или масло, а на лицо – питательную маску. Раскрытые поры максимально впитают активные, полезные вещества.

И все-таки никакая парилка не сможет заменить веника. Особенной популярностью пользуется березовый веник, листья которого содержат эфирные масла, дубильные вещества, витамин С и провитамин А, что особенно полезно для людей, страдающих ревматизмом и подагрой. Второй по популярности – дубовый веник. Содержащиеся в нем дубильные вещества помогают при кожных заболеваниях. Крапивный веник очень хорош для лечения радикулита. Чтобы это орудие показало себя во всей силе и “не кусалось”, его готовят к бане следующим образом: 5-10 раз крапиву перекладывют из горячей воды в холодную.

Прежде чем приступить к работе с веником, тело необходимо разогреть и размять. Поглаживающими движениями 2-3 раза пройдитесь березовым, дубовым или крапивным веником от пяток к шее, от кистей к плечам. Затем на 3-5 секунд прижмите его к пояснице, пяткам и лопаткам. Чтобы прогреть коленные суставы, опустите его к коленному сгибу и, подняв ноги, сожмите. Процедуру повторите 2-3 раза так, чтобы ее продолжительность не превышала 3 минуты.

Следующий этап – пошлепывание. 2-3 раза не более одной минуты пройдитесь веником по спине, опуститесь по пояснице, ягодицам и бедрам к стопам и вернитесь к шее поглаживающими движениями. Все повторите, перевернувшись на спину.

Теперь вы готовы к основной процедуре – похлестыванию. 2-3 раза “поколдуйте” над спиной, поясницей, бедрами, икроножными мышцами, а затем прижмите банное орудие к коже на 3-4 секунды. Завершающий этап работы с веником – растирание: разотрите тело прижатым веником. Теперь можно выпить 1-2 литра воды, чтобы восстановить количество жидкости в организме.

С легким паром!

Джамиля САЙРАМОВА