В прошлом нарколог и чуточку панк

Доктор Сычев – популяризатор психиатрии. Или, как он сам о себе говорит, «психиатр, психотерапевт, в прошлом нарколог и чуточку панк». В социальных сетях давно ведется популяризация науки, но сейчас совсем рядом с математиками, физиками и астрономами понемногу обосновываются медики. Психиатрия – вещь для многих непонятная, страшная, далекая, оттого и похожие на Сычева врачи воспринимаются по-хорошему шокирующе. В своей первой книге Кирилл Сычев не боится говорить без прикрас о депрессии, язвительно шутить и просто быть собой.

Только появившаяся на полках магазинов книга «Так себе» рассказывает о том, что такое депрессия, как она проявляется, чем опасна без лечения и как вообще от нее вылечиться. Эти двести с лишним страниц не про самолечение, а про то, как, читая незатейливую книжку, написанную с юмором на грани цинизма, понять, что у вас или у ваших близких серьезные проблемы.

Вот я сижу на презентации в книжном магазине и, читая аннотацию, понимаю, что есть в моей жизни люди, которым нужна помощь. Планирую отдать после прочтения этим людям. Задумалась. Выходит виновник торжества, немного рассказывает о процессе написания книги в привычной для себя манере, общается с людьми в зале, отвечает на вопросы. В один момент мир на секунду замирает, и я вижу врача, который прямо сейчас проводит презентацию книги о борьбе с депрессией, буквально убивая ее на корню. Атмосфера дружеская, народу много. Все смеются.

Смеется и читатель, когда в некоторых главах натыкается на отсылки к популярным ныне темам информационного поля, например COVID-19 и его связь с вышками 5G. Читая такие шутливые сравнения, я не заметила, как пролетела через семьдесят страниц, узнала о долях мозга, разнице гипоталамуса и гиппокампа, об их роли в физических проявлениях психических расстройств и о том, какие нейромедиаторы ведут себя нехорошо. Такой подход – лучший из всех. Просто потому, что он понятен всем – интересен и самим врачам за счет юморной подачи, и обычным людям, которые хотят найти ответы на свои вопросы.

«Лечиться по книге нельзя. Но здесь много заданий, которые помогут понять, как работает психотерапия, когда идти к психиатру. Депрессий много разных видов», – говорит доктор, улыбаясь и закинув ногу на ногу. Сразу летят вопросы из зала в духе «Почему у вас юмор такой вездесущий?», а Сычев и отвечает, что если брать тему домашнего насилия, то смеяться он будет именно над насильником, потому что юмор – секретный ингредиент против печали. «Вот сегодня умер Шатунов, можно ли над этим смеяться? Думаю да, но если бы были здесь родственники, то нет. Для меня этика – самая важная часть», – поясняет он. Так что границы дозволенного соблюдаются везде.

В реальной жизни и в качестве автора Кирилл Сычев немного панк, но чем дальше читаешь, чем больше видишь в нем такую защитную стенку, которую учишься игнорировать. Абстрагироваться помогает сленг, который я слышу везде, но людям, которые им пользуются реже, книга может не понравиться. Однако достоинств у нее все же больше, чем недостатков, даже если ими считать новояз и иногда откровенный мат.

Депрессии могут быть коморбидны, то есть идти в связке с другими болезнями или маскироваться под похожие. Так, сахарный диабет, железодефицитная анемия и болезни щитовидной железы могут помешать найти зарождающуюся депрессию, а панические атаки, зависимости, ПТСР, ОКР и фобии – усугубить имеющуюся. Кирилл Сычев много рассказывает о том, какой бывает депрессия: хроническая, при биполярном расстройстве, во время ПМС, а также при дереализации-деперсонализации. «В общем, тыщи их».

Очень важная глава есть в этой маленькой книжечке – об антидепрессантах. Ими в основном и лечат депрессии. Двадцать страниц посвящены девяти различным веществам, расписаны все побочные действия, показания, механизм действия каждого вещества. И написано это так профессионально и подробно, что диву даешься. Под конец книги слегка пропадает легкомысленность автора в отношении стиля написания, и в главе про таблетки это важно. Затем следует длинный текст о профилактике – правильно питайтесь, гуляйте на свежем воздухе, соблюдайте гигиену сна. Заезжено, но в точку. Об антидепрессантах, как и о любых других препаратах, ходит много слухов, и по этим мифам наш панк не забыл проехаться. Он советует разобраться самому, а затем мягко объяснять другим, в чем же важность этих лекарств.

Считаю полезной частью последнюю, шестую, где автор преподносит читателю различные практические методики. Ведь он не просто всю книгу рассказывал, что это за болезнь такая, но и поделился в итоге, как ее вычислить, что именно делать. Мало кто возьмет на себя такую ответственность – советовать заниматься первичной диагностикой. В заключении много страниц занято психологическими дневниками, тестами, шкалами и табличками для отслеживания своего состояния и чувств, для самопроверки. Это простые упражнения, которые каждый сможет проделать и, что греха таить, найти в Яндексе по первому запросу. Но здесь им самое место. Иногда человеку нужно набраться сил самому и сделать шаг навстречу лечению не по приказу теста из Интернета, а вследствие лично проведенного тестирования самого себя.

Читать эту книгу стоит тем, кто близок к выгоранию, кто наблюдает упадок настроения и сил, потерю интереса к любимым делам и снижение энергии, то есть всем, у кого есть первичные симптомы депрессии, как говорит Кирилл Сычев. Ну и, конечно, тем, кто лоялен к своеобразному стилю повествования. Без этого, видимо, только зарубежные учебники по нейрофизиологии.

Кирилл Сычев. Так себе. – М. : Эксмо, Бомбора, 2022.