На чтение: ≈ 4 мин.Активность нужна не только молодежи и людям среднего возраста. Тем, кому уже исполнилось 60 и даже 70 лет, спорт не менее полезен, ведь регулярные занятия – залог здоровья и бодрости духа. Как, когда и чем можно заниматься пожилым людям, чтобы поддерживать свой организм в тонусе?
Я поговорила об этом со старшим воспитателем нашего детского сада Гульсирин Бадретдиновой. Гульсирин Мухлисовна начала свою трудовую деятельность с 18‑летнего возраста. 50 лет жизни посвятила работе в детском саду, сначала воспитателем, потом старшим воспитателем. Ей очень нравилось общаться с детьми и родителями воспитанников. Педагог вышла на пенсию в 2020 году.
На первый взгляд наша коллега мало чем отличается от других среднестатистических бабушек. Она любит читать книги, ездить в деревню, возиться с тремя маленькими внуками. Но мало кто знает, что помимо этого она активно пропагандирует здоровый образ жизни. Делать это Гульсирин Бадретдинова может одним своим цветущим видом. 71‑летняя пенсионерка признается: великих спортивных задач она перед собой не ставит. Главное – оставаться здоровой как можно дольше.
«Когда мне было за 30, я представляла, что лет в 60-70 лет сяду в кресло, укроюсь пледом и буду читать книгу или рукодельничать, а у ног будет мурлыкать кот. Конечно, я буду немолода – ну и что? Ведь эти минуты будут так приятны! Однако на пенсии свободного времени у меня оказалось не так много», – рассказывает Гульсирин Мухлисовна.
Ее утро начинается с гимнастики и скандинавской ходьбы. Далее – поездка на дачный участок. «Поковырялся в земле – и настроение улучшилось. У нас всегда свежие зелень, овощи и фрукты со своего участка, а домашние варенья и соленья обеспечивают нашу семью витаминами на зиму», – говорит Гульсирин Мухлисовна. Она хороший садовод, чей огород и цветники радуют глаз с ранней весны до глубокой осени.
Гульсирин Бадретдинова делится слагаемыми хорошего самочувствия. Первое, по ее словам, – это движение: регулярная скандинавская ходьба, зимой лыжные прогулки. Второе – гимнастика. Третье – правильное питание. Она признается: пенсионерские «болячки» пока обходят ее стороной.
По словам моей собеседницы, главные плюсы активного образа жизни заключаются в поддержании хорошего состояния дыхательной, сердечно-сосудистой систем, укреплении мышц и суставов. При этом она регулярно посещает врача, даже если ничего не болит. Потому что только специалист может посоветовать адекватную возрасту физическую нагрузку. Гульсирин Бадретдинова ежедневно использует основные методы самоконтроля: оценивает общее самочувствие, настроение, работоспособность, контролирует такие показатели организма, как пульс, частота дыхания и артериальное давление.
«Еще важный момент – необходимо оставаться физически активным и следить за внешностью. Уход за собой – святое дело. Махнуть на себя рукой нельзя ни при каких обстоятельствах, на пенсии тем более», – добавила напоследок Гульсирин Мухлисовна.
Альфинур ДАВЛЕТШИНА, заведующая детским садом комбинированного вида №4 «Светлячок» города Азнакаево, Республика Татарстан
Выбор читателей
Комментарии