На чтение: ≈ 4 мин.В летние знойные дни люди значительно быстрее и в гораздо большем объеме теряют жидкость. Поэтому очень важно поддерживать водный баланс в организме, поскольку обезвоживание чревато опасными последствиями, вплоть до летального исхода.
По словам врача-терапевта и кардиолога Михаила Изотова, в жаркую погоду у взрослого человека при ходьбе теряется до полутора литров жидкости, причем всего за 20 минут. Ее дефицит лучше всего восполнит чистая питьевая вода, кисловатые напитки и травяные соки. При этом не следует предпринимать подобные шаги без консультации с врачом, поскольку норма жидкости у каждого человека своя.
Часто слышны рекомендации о том, что необходимо выпивать не меньше, а лучше больше двух литров воды в день. Однако этот «универсальный» совет может оказаться губительным для людей пожилых, а также страдающих диабетом или имеющих проблемы с почками. В подобных случаях на жаре лучше пить понемногу и маленькими глотками, а уже дома, в прохладной квартире, утолить жажду сполна.
Водный бюджет не нужно пополнять литрами питьевой воды. Врач напоминает, что в его общий норматив входят также супы и другие жидкие блюда. А с жаждой отлично справятся кисленькие морсы или смузи на основе ирги, смородины и рябины. Обычная вода, сдобренная лимонным соком, также вполне подойдет.
Врач советует не пить на жаре квас, сладкую газировку и пакетированные соки. Кроме того, следует ограничить употребление кофе. В жару полезно вспомнить о кисломолочных продуктах – кефире, ряженке, тане или айране. К тому же они благотворно влияют на микрофлору кишечника в любую погоду.
Свежие фрукты тоже помогут утолить жажду, особенно – киви, фейхоа и зеленые яблоки. Лучшим средством поддержки водного баланса, а заодно защиты сердца и сосудов в летние знойные дни доктор Изотов считает травяные соки, сделанные из эстрагона (тархуна) и/или петрушки, сообщает «МК».
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщило, какие фрукты ученые считают самыми полезными, и это не яблоки. А также рассказало, какие изменения произойдут в организме, если каждое утро натощак пить воду с лимоном.
Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Похудение, Про питание, Здоровье.
Выбор читателей
Комментарии