Удар по вредной привычке – диетолог рассказал, как научиться жить без сахара

Сахар вреден, а его избыток ведет к тяжелым болезням. В перечне недугов – избыточная масса тела, диабет второго типа, заболевания сердечно-сосудистой системы, болезнь Альцгеймера, злокачественные опухоли. Отучиться есть сладости можно. Заменой станут белок и короткие пробежки.

Вопрос: как жить без сладостей, когда рука так и тянется к коробке с конфетами, а ложкой сахара для чая – не обойтись, волнует многих жителей планеты. Статистика свидетельствует: за 35 последних лет количество людей, страдающих избыточной массой тела (ИМТ), выросло в два раза. А за 10 последних лет – на 75 процентов.

Примерно шесть процентов взрослого населения мира страдает диабетом, наиболее распространен диабет второго типа, который чаще всего возникает у людей, имеющих ИМТ. Большая часть из них, как показывают многочисленные исследования, являются сладкоежками. Что делать? Искать пути избавления от вредной привычки.

Британский диетолог Дэвид Сташ рассказал о способах, помогающих обходиться без сахара, сообщает издание The Sun. Сташ убежден, что организм способен ошибаться, путая жажду с желанием съесть кусочек сладкого. По мнению врача, в таких случаях надо пить воду. Еще лучше – найти еду, которая станет альтернативой сладостям. Желательно, чтобы содержание сахара было минимальным, а белка – максимальным.

Есть еще один важный метод отучиться от сахара – повысить физическую активность. Короткая пробежка, если нет противопоказаний, прогулка быстрым шагом помогут забыть о необходимости съесть конфету, пирожное или кусок сладкой булки – так можно перехитрить организм.

Диетолог напомнил, что многие люди попросту забывают: они потребляют сахар постоянно, даже не подозревая. Он есть практически в каждом блюде, изделии, продукте. Сладкое, добавленное к сладкому, множит результат: тяга увеличивается. Эксперт советует: покупая продукты, нужно внимательно читать этикетки, обращая внимание на количество сахара.

Чтобы победить соблазны, Сташ рекомендует выбросить все сладости. А потом постараться продержаться без сахара как можно дольше. Со временем вкусовые предпочтения изменятся. Сладости, без которых нельзя было прожить и дня, покажутся не такими уж и вкусными.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о последствиях увлечением кофе, а также о том, как калорийность пищи влияет на продолжительность жизни.