На чтение: ≈ 3 мин.Последние исследования испанских и американских ученых выявили три фактора, которые, по сути, можно назвать простыми бытовыми привычками. Но именно они помогут сохранить здоровье, привести давление в норму, снизить риск инсульта и диабета.
Ученым из Гарвардской медицинской школы удалось экспериментальным путем доказать пользу 12-минутной езды на велосипеде (или занятий на велотренажере) для здоровья.
Такие ежедневные короткие тренировки помогли участникам исследования понизить уровень количества метаболитов – продуктов обмена веществ, которые связаны с развитием диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, на 29 процентов.
Согласно выводам авторов другого исследования, опубликованного в Европейском журнале по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, эффективным средством предупреждения подобных патологий может служить привычка проходить по 2337 шагов в день. Ранее эталоном подвижности считался показатель в 10 000 шагов ежедневно. Однако даже четырехкратное уменьшение пошаговой нагрузки способно принести ощутимую пользу здоровью.
И наконец, итоги еще одного масштабного эксперимента испанских коллег из Университета Виго, который длился шесть лет с участием добровольцев, научно обосновали идеальное время приема лекарственных препаратов для нормализации кровяного давления. Если следовать естественным биоритмам человека и принимать эти лекарства на ночь, то риск возникновения инсульта снизится на 45 процентов, пишет Daily Mail.
Данный материал носит исключительно информационный характер. Цель публикации – рассказать об открытиях ученых, а также полезных свойствах известных продуктов. Все действия, связанные с их употреблением, должны согласовываться с врачами.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, какие сорта чая помогут остановить коронавирус еще во рту, не давая ему попасть внутрь. Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Про питание, Здоровье. Ответы на вопрос: как похудеть, можно найти здесь.
Выбор читателей
Комментарии