Ученые рассказали, как стать счастливыми – все очень просто, но удается это почему-то не каждому

Мечты о счастье сопровождают людей с детства. Однако не всем удается ощутить это состояние в полной мере. Ученые, изучающие тему годами, перечислили пять способов, которые помогут стать счастливыми.

«Счастье – это дар, и хитрость заключается не в том, чтобы ожидать его, а в том, чтобы наслаждаться им, когда оно приходит», – говорил известный английский писатель Чарльз Диккенс, который с детства мечтал о душевном комфорте.

Ученые Гарвардского университета, занимающиеся изучением темы человеческого счастья на протяжении нескольких лет, выяснили, что это ощущение в большей степени присуще людям с общительным характером. «Укрепляйте социальные связи», – говорят эксперты. Они считают, что хорошие отношения с окружающими позволяют улучшить здоровье и даже продлить жизнь.

«Совершайте случайные добрые поступки» – истину, не требующую подтверждения, исследователи ставят на второе место. Добрые поступки могут быть невероятно простыми: от комплимента, сказанного незнакомцу по поводу его рубашки, до чашки утреннего кофе, который приготовлен мужу. Согласно исследованиям, спонтанные поступки доброты позволяют избавиться от внутренней тревоги и подавленности.

«Выражайте благодарность». Директор Центра позитивной психологии при Университете Пенсильвании Мартин Селигман считает, что запись трех вещей, за которые можно поблагодарить в конце каждого дня, приведет к долговременному ощущению счастья и уменьшит симптомы депрессии. Неважно, о чем будет идти речь, насколько велико значение случившегося – оно есть, а это самое важное. В специальном блокнотике можно записать: «Закончена работа, требовавшая усилий». Или: «На прогулке увидел несколько симпатичных собак», пишет издание CNet.

«Практикуйте осознанность». Такие упражнения, как медитация, которые учат мозг сосредотачиваться на настоящем, а не на прошлом или будущем, усилят чувство самопринятия. Ощущение удовлетворения человека самим собой необходимо для хорошего психического здоровья. Это подтвердило исследование, проведенное несколько лет назад. «Идея в том, чтобы присутствовать – не судить о своих эмоциях, а распознавать их», – считает Элизабет Данн, профессор психологии в Университете Британской Колумбии.

«Практикуйте сострадание к себе». По словам исследователей, этот пункт можно назвать самым сложным в списке. Чрезмерная самокритика, склонность к самонаказанию мешает достижению целей. Чтобы избавиться от этих комплексов, можно написать письмо самому себе, используя тональность, с которой обращаются к родственникам, когда просят о помощи. «Подобный способ общения с самим собой важен для способности научиться преодолевать жизненные трудности и неудачи», – говорит Саймон-Томас, научный директор Научного центра Беркли Greater Good.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, что более 80 процентов россиян называют себя счастливыми людьми – в той или иной степени. Об этом рассказали сотрудники ВЦИОМ после одного из опросов.