search
main
0

У каждого витамина свой звездный час: в какое время суток пищевые добавки приносят больше пользы

Организму жизненно необходимы так называемые незаменимые питательные вещества, которые он самостоятельно производить не может. Этот дефицит восполняется не только за счет пищи, но и витаминных добавок, максимальный эффект которых зависит от времени их употребления.

Фото: freepik.com

К незаменимым питательным веществам относятся некоторые жирные кислоты, витамины и минералы. Их нехватка приводит к заболеваниям, а при длительном недостатке – к летальному исходу. Поэтому они должны обязательно присутствовать в рационе питания в виде продуктов и пищевых добавок.

По словам известных ученых – диетолога Сумана Агарвала и доктора Вишакха Шивдасани, прием витаминно-минеральных добавок в определенное время суток усиливает их положительное воздействие на организм человека.

Так, витамин C, который участвует в окислительно-восстановительных процессах, стимулирует защитные силы организма и укрепляет иммунную систему, обладает бодрящим действием на человека. Поэтому его следует принимать в утренние часы для повышения тонуса и прилива энергии. Вечерний прием такой добавки может ухудшить качество сна.

Витамины группы B отвечают за клеточный обмен, нормальную работу нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем организма. Добавки с этими витаминами также нужно принимать в первой половине дня, поскольку они повышают аппетит и стимулируют работоспособность.

Омега-3 – группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), они необходимы для нормальной работы организма. Улучшают функции головного мозга, сердца и сосудов. Их лучше принимать во время или сразу после обеда. Добавки улучшат пищеварительные процессы, избавят от побочных эффектов – изжоги, отрыжки и желудочных расстройств.

Еще две важные добавки – с магнием и железом. Первый микроэлемент поддерживает работу сердца, снижает риски развития инфаркта и атеросклероза, а также уровень «плохого» холестерина. Обладает успокаивающим действием, поэтому принимать следует за 15 минут до засыпания.

Железосодержащие добавки способствуют переносу кислорода через гемоглобин – белок, содержащийся в эритроцитах. К тому же они, подобно магнию, поддерживают нервную и иммунную системы, помогают избавляться от патогенов, защищают здоровье печени. Употреблять их желательно по вечерам – за час до ужина, пишет Daily Mail.

Данная публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в официальной и народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.

Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU ХолестеринПро питаниеЗдоровьеПолезные продуктыПохудение.

Оценить:
Читайте также
Комментарии

Новости от партнёров
Реклама на сайте