На чтение: ≈ 7 мин.Американский практикующий врач, отметивший свой 100-летний юбилей, рассказал, как прожить долго и счастливо. В частности, занятия спортом и любимую работу он назвал одними из секретов долголетия и жизнелюбия.
Доктор Говард Такер раскрыл ресурсу CNBC секреты своего долголетия и активности. Он родился в 1922 году и начал работать неврологом в 1947-м. В настоящее время его рабочий стаж составляет 75 лет. Его пациенты регулярно интересуются тем, как можно в столь почтенном возрасте оставаться здоровым и жизнерадостным. Невролог рассказал об основных своих принципах, которые почерпнул из жизненного опыта.
Во-первых, не стоит спешить выходить на заслуженный отдых. Возраст не помеха работе. Такер, как и его 89-летняя жена, психиатр и психоаналитик, работает с пациентами по сей день. Он признан самым старым практикующим врачом на планете Книгой рекордов Гиннесса.
В период пандемии коронавируса пациенты посещали его по 5–6 дней в неделю, после чего он обучал интернов в местном госпитале. Тем, кто любит свое дело и может работать, не следует выходить на пенсию по возрасту, считает Говард Такер. В быту многие становятся менее активными, в результате растет риск когнитивных отклонений.
Вторым секретом Такер назвал необходимость поддерживать свою физическую форму. Этому способствуют бег, плавание, лыжи. Все это вплоть до 90 лет позволило доктору долго оставаться здоровым. Сейчас он пробегает по 5 километров умеренным темпом на беговой дорожке ежедневно. Он напоминает, что простая 15-минутная прогулка каждый день уменьшает риск преждевременной смерти на 25%.
Кроме того, 100-летний доктор рекомендует отказаться от курения. Когда в школьном возрасте он решил попробовать курить, его отец спросил, зачем делать так, чтобы в легких, кроме чистого воздуха, оказывалось что-то еще. Тогда сигареты потеряли свою привлекательность.
Также не стоит ограничивать себя слишком сильно. Ведь умеренность дает возможность жить в радость и не отдаваться излишествам, которые затем навредят здоровью. Такер обычно не отказывает себе в бокале мартини и стейке, но старается придерживаться разнообразного питания с большим количеством овощей и зелени (брюссельская капуста, брокколи, салат бок-чой).
Помимо этого, всю жизнь важно учиться, не потерять имеющиеся знания. В качестве невролога он пережил развитие медицины от лоботомии до методов компьютерной томографии. И сейчас продолжает как преподавать, так и многому учиться – в частности, у своих студентов.
Как жить долго? Секреты со всего мира
У каждого долгожителя свои секреты. Например, Жанна Кальман дожила до 122 лет. Она была знакома с Ван Гогом и застала появление интернета. Своим секретом долголетия она считала любовь к спорту. На протяжении ста лет она оставалась верна увлечению ездой на велосипеде. При этом от своей слабости – курения – ей удалось отказаться лишь к 117 годам.
Крепкий сон и оптимизм называла своим секретом долгой жизни Канэ Танака. Даже в 118 лет она продолжала надеяться на лучшее и ценила поддержку семьи. В возрасте 103 лет она справилась с раком кишечника, перенеся 5-часовую операцию.
Способность не расстраиваться по мелочам считала главной причиной своего долголетия 119-летняя американка Сара Кнаусс, пережившая две мировые войны, правления 23 президентов и полет человека в космос. Большую часть своей жизни Сара занималась домашним хозяйством.
Жительница Канады Мария Мейер в 117 лет отмечала, что обычно вела здоровый образ жизни и придерживалась строгого режима. Правда, курила до 90 лет и иногда позволяла себе немного вина или пива. Она дважды была в браке и родила 10 детей. Главным секретом долголетия назвала трудолюбие.
Дзироэмон Кимура считается старейшим мужчиной, возраст которого точно задокументирован, – он прожил 116 лет. Он старался жить полной жизнью, 45 лет работал на почте, а после выхода на пенсию стал заниматься фермерством. Всю свою жизнь он прожил с родственниками, в окружении любви и заботы. Секретом своей долгой жизни он считал физическую активность и умеренность в еде.
А 103-летняя россиянка Зоя Моторина из Екатеринбурга, как ранее сообщало сетевое издание «Учительская газета», главным секретом долгой жизни назвала здоровое питание и труд. Она пережила Великую Отечественную войну, работала ветеринаром на мясокомбинате, товароведом, инспектировала качество сыров. К тому же, 40 лет она трудилась в своем саду на 6 сотках – до 80 лет. В 1990 году она потеряла мужа, а в 2020 году — единственного сына. У Зои Васильевны – три внука, четверо правнуков и шесть праправнуков.
Издание также знакомило читателей с мнением ученых из Медицинской школы Бостонского университета и Медицинского центра Тафтса. Они уверены, что секрет долголетия кроется в качественной работе иммунной системы и особом взаимодействии клеток.
Выбор читателей
Комментарии