На чтение: ≈ 9 мин.Ничего себе «очей очарованье»! Небо затянуто тучами, за окном дождь, дома батареи холодны, как собачий нос, а на душе такое плаксивое настроение, что только «достать чернил и плакать», не дожидаясь февраля. Знакомое состояние? Медики и психологи разводят руками – мол, сезонная депрессия. Но так ли уж она неодолима? Мы расскажем, как бороться с эмоциональным спадом доступными средствами. Главное, не сидеть сложа руки, а искать свои рецепты преодоления осенней хандры.
Спросите себя, что в первую очередь повышает вам настроение. Может быть, смена прически? Самым смелым советуем сделать абсолютно новую стрижку и покрасить волосы в яркий цвет, к примеру, в рыжий, в тон к осенним листьям. И не обязательно идти в салон – рецепт окрашивания натуральной хной вы можете прочитать на этой же полосе. Кардинальная смена имиджа психологически очень оправдана – дескать, это уже не я, так что с депрессией, пожалуйста, не ко мне, а к той серой мышке. Но если у вас не хватает куража на столь крутые изменения или вы придерживаетесь образа строгой дамы, то достаточно будет изменить цвет отдельных прядок в челке или в проборе. И в меру игриво, и модно, и не повредит самому солидному имиджу. Чувствуете, что настроение уже чуточку улучшилось?
Пересмотрите свой гардероб. Есть ли в нем вещи не только уютные или деловые, но и радующие глаз и сердце? Это не обязательно дорогие и новые вещи. Это могут быть аксессуары, которые удачно подчеркнут ваш костюм и при этом поднимут настроение. Взять хотя бы шарфы, от легких, почти декоративных, до теплых – именно осенью они становятся незаменимыми. Откажитесь от невзрачных оттенков, пусть этот предмет гардероба будет ярким, выполняя «лечебную» психотерапевтическую функцию. Подумайте, какого цвета шарфик вам хочется (при этом он может как сочетаться с основными осенними вещами – плащом, ботинками, сумочкой, так и контрастировать с ними) – зеленого, синего, желтого, красного. По себе знаю, что, надевая оранжевый шарф, как минимум на градус повышаю настроение. Словом, пусть это будет ваш любимый цвет. Купите пряжу или полоску подходящей ткани – и вперед, ведь никто лучше вас не знает, каким должен быть шарф вашей мечты.
Любителям «готовенького» рекомендуем разнообразить свой гардероб цветными колготками, которые сейчас, как никогда, модны. Да, на работу вряд ли наденешь салатовые или ультрамариновые колготки, а вот традиционные телесные, черные или коричневые чулки с мелким узором – очень даже уместны. Согласитесь, маленький цветочек на щиколотке не бросается в глаза, но согревает сердце невинным кокетством. Попробуйте завести в гардеробе и «выходные» колготки яркого оттенка или необычного узора. Ведущие модельеры мира в своих осенне-зимних коллекциях отдали свое предпочтение ярко-оранжевым колготкам, которые сводят на нет консерватизм черного – фаворита этого сезона. Маленькая хитрость для тех, кто не может себе позволить такой вольности: купите цветные чулки сеточкой (они, кстати, дешевле «цельных») – поверх обычных колготок они не так экстравагантно смотрятся. Позвольте себе пошалить: наденьте с черным пальто яркие колготки – и вы убедитесь, что ощущаете мир и себя в нем не так уж мрачно.
Теперь посмотрим на те предметы, которые окружают нас дома. Заметили, как много мы говорим о цветотерапии? Ученые давно уже доказали, что оттенки палитры по-разному влияют на человека. Одни из самых жизнерадостных цветов – оранжевый и зеленый. Посадите на осень-зиму зелень в горшочках – и красиво, и ароматно, и полезно. Горшки покрасьте в яркие цвета. Представьте, как здорово будет смотреться, к примеру, зеленый лук в желтом горшке! А томаты с крохотными, но вкусными ярко-красными ягодками? К тому же вы всегда будете иметь свежие витамины. Желтая гамма напомнит вам о лете и солнечных днях: повесьте в кухне связку лука или поставьте на стол вазочку с лимонами. Оранжевый – король осенней гаммы – прекрасно освежит интерьер, воплотившись в тыкву или корзинку с апельсинами. Банки с разноцветными соленьями и вареньями, выставленные на полки, – как и процесс их приготовления – тоже сыграют не последнюю скрипку в создании приподнятого настроения. Привлеките семью к сочинению этикеток для заготовок – развлечете и себя, и их, и гостей. Согласитесь, веселей есть «Крокодильчики домашние», чем банальные маринованные огурцы.
Чуть не упустили роль запахов, которые воздействуют на нас чуть ли не мощнее всего – непосредственно через подсознание. Что может лучше напомнить о лете, чем аромат деревенских трав? Если вы не насушили их, травы всегда можно недорого купить в аптеке. Можно просто подвесить чистотел или зверобой к кухонным полкам, а можно зашить их в особые ароматические подушечки – саше. Их легко сшить самим, раскроив любую понравившуюся ткань примерно 40х40 см. К тому же их можно поместить по всей квартире – на диваны, кресла, стулья, батареи (тогда травы будут особенно сильно пахнуть), подоконники. Свои целебные свойства такие «думки» сохраняют примерно два месяца, затем их лучше наполнить новой «начинкой».
Вот несколько рецептов полезных для здоровья травяных сборов. Смесь равных частей березовых листьев, сосновой хвои, полыни, жужелы и тысячелистника взбодрит и укрепит иммунитет. Фиалка душистая, почки тополя, земляника, смородина и листья рябины (1:1:2:3:2) повысят работоспособность. Антистрессовое и снотворное воздействие окажет смесь лимонной цедры, лепестков роз, листьев эвкалипта, веточек можжевельника, травы шалфея и чабреца (1:2:2:2:3:3).
Встряхнитесь: осень – прекрасное время для творчества. Вспомните Пушкина с его Болдинской порой и постарайтесь преобразовать меланхолию в энергию созидания. Попробуйте делать то, что давно забросили или никогда не совершали, но всегда хотели: рисовать (наверное, осенние листья способен нарисовать каждый), писать, вязать, шить и т.д. Заставьте себя открыть что-то новое – сходить в театр (между прочим, начинается новый сезон!), кино, музеи. Просто на улицу, в парк, в конце концов (вспомните, как здорово пинать листья в сквере, да еще вместе с детьми)! Возьмите за правило записывать свои ощущения в дневник (это лучший психотерапевт, как напомнила нам недавно Бриджит Джонс). Напишите друзьям и родным, которым лет сто не писали. Вновь обретете собеседников и единомышленников, укрепите отношения (ведь редко что согревает лучше дружбы!), а расстояние не даст им приесться и стать назойливыми.
Выбор читателей
Комментарии