«Три кита» здоровья. ​Актуально

Данные ежегодных профилактических осмотров в школе неутешительны. В Саратовской области из 232,2 тысячи учеников 66 процентов имеют хронические заболевания. Число детей из первой группы здоровья (то есть практически здоровых) остается на прежнем низком уровне – 19 процентов.

В этом учебном году в школах Саратовской области введен третий урок физической культуры. Он призван решить задачу укрепления здоровья саратовских школьников. Однако чтобы от третьего часа была польза, надо четко выполнять все требования к учебному процессу. На практике же в школах при составлении расписания уроков никто не задумывается над этими аспектами. При наличии двух уроков в неделю их могут сдвоить, уроки поставить ежедневно без интервала и т. д. Не берется во внимание, что учебный процесс по физической культуре в течение недели должен стоять на «трех китах». Первое правило: в неделю должно быть не менее двух уроков по физической культуре (три урока оптимально). Это обусловлено тем, что после единственного занятия в неделю тренировочные эффекты исчезают и процесс их накапливания начинается сначала. Следовательно, развития не происходит. Кроме этого, при сдвоенных уроках повышена опасность физического перенапряжения. Если занятия проходят два раза в неделю, уровень тренированности повышается в меньшей степени, чем при трехразовых занятиях. Вариант «три раза в неделю по 40 минут каждый» дает больший тренирующий эффект, чем другие варианты. Второе правило: между отдельными занятиями должны быть примерно одинаковые по времени интервалы. При двухразовых занятиях в неделю интервал между ними не должен превышать четырех суток. Гигиеническое значение этих интервалов тренировочного цикла состоит в выработке определенного биоритма физиологических функций организма, в чередовании процессов утомления и восстановления. Третье правило: занятия должны проходить примерно в одно и то же время дня, так как вырабатывается условный рефлекс на определенное время, то есть организм готовится к нагрузке. Убежден, три урока физической культуры в неделю принесут пользу детям при условии соблюдения трех основных правил гигиенических и физиологических требований.Андрей БЕЛКИН, учитель физкультуры школы №21, почетный работник общего образования РФ, Саратов