То же. Поднимаясь на носки, поднять руки вверх (потягивание)

Ноги на ширине плеч.

1 – Сед, хлопок руками над головой

2 – Исходное положение

Ноги врозь.

1 – Наклониться вперед, достать носки ног.

2 – Прогнуться назад, коснуться пяток.

Стоя перед скамейкой, руки на поясе.

1 – Зайти на скамейку.

2 – Сойти со скамейки на другую сторону.

Стоя перед скамейкой, прыжки через скамейку 8-10 раз.

Упор сзади на скамейке. Сгибание рук 8-10 раз.

Присед перед скамейкой, руки на поясе.

1 – Подняться без помощи рук на скамейку в приседе.

2 – Спуститься на другую сторону скамейки. (Упр. “ПИНГВИН”)

Лежа на полу, на спине руками держаться за скамейку.

1 – Коснуться ногами скамейки за головой.

2 – Исходное положение

Стоя одной ногой на скамейке, другая – на полу.

1 – Руки вверх, потянуться, глубокий вдох.

2 – Опустить руки, с наклоном – выдох.