Танцуйте, и у вас все получится

«Здоровье – не все, но все без здоровья – ничто», – сказал Сократ. Эта известная цитата актуальна в наши дни, когда человек уже готов к тому, чтобы выбрать необходимые жизненные приоритеты и правильно расставить акценты.

Главное для каждого – здоровье: свое и близких людей. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Охрана собственного здоровья – непосредственная обязанность каждого. Нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния. Он сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.Начиная строить дом, роют котлован и закладывают фундамент. Чем прочнее, тем лучше. Фундаментом укрепления собственного здоровья и здоровья своих воспитанников я определила концепцию «От гармонии и пластики тела – к гармонии души», а в ее основу положила соблюдение определенного жизненного принципа – это умение омолодить себя физически, умственно и духовно.Добиться физического совершенства мне помогли занятия танцевальной аэробикой и восточными танцами. Занятия по аэробным программам «Степ», «Кантри», «Афронегритянский джаз», «Боди-дэнс», «Шейпинг», «Тай-бо», «Психомускульная аэробика» дали мне возможность добиться хорошей физической формы и тренировки сердечно-сосудистой системы. Мои мышцы стали упругими и гибкими, развивая пластику на занятиях восточными танцами, я сделала свою походку грациозной, сняла напряжение с позвоночника, укрепила мышцы спины. Теперь я уверенно шагаю по жизни.Все живое находится в движении. Танцетерапия – лечение движением – одна из наиболее древних систем, органично включающая механизмы профилактики и оздоровления организма. Для гармонии человеческого существования особое значение имеют взаимоотношения тела, духа и психики. Еще Айседора Дункан считала, что танец – выражение духа. Она говорила своим ученикам: «Все, что может угнетать душу, высвобождай через тело». В этих словах великой танцовщицы определена сущность танцевально-двигательной терапии. Тело и психика неразделимы, одно отражает другое. Делая более гибким свое тело, можно сделать более гибкой свою душу, поскольку тело – зеркало души. Наше тело, движения не умеют лгать, они всегда говорят правду о том, какие мы, что у нас на сердце. Так давайте все вместе будем танцевать и радоваться жизни!Красота спасет мир, сказал один из мудрейших писателей России, она спасет от духовной нищеты, невежества, жестокости, насилия и других атрибутов безнравственности. Если мы сможем напоить душу ребенка целительным бальзамом красоты, открыть ему глаза на чарующий, гармоничный мир прекрасного, вобравшего в себя утреннюю нежность рассвета, шелест волн, шептание листвы, всего того, что повседневно и буднично окружает нас, мы сможем через физическую культуру развить культуру ребенка. Я очень люблю читать сказки. Любовь к народному творчеству помогает мне в работе с детьми. Каждый урок физической культуры – путешествие в сказку, тем самым я прививаю интерес учащихся к физической культуре, развиваю их общую культуру, в том числе и умственные способности, делаю процесс обучения легким и непринужденным. Любая сказка учит нас добру, мужеству, находчивости, смелости, а радость и юмор способствуют физическому благополучию.В наш век бурной научно-технической революции человек испытывает громадные психические нагрузки, стрессовые ситуации, которые в сочетании с гиподинамией, неправильной диетой и дыханием способствуют заболеваниям, снижению работоспособности. Лишь йога помогает противостоять этим «побочным продуктам» цивилизации на протяжении пятитысячелетней истории. Йога – гармония трех начал человека: физического, умственно-эмоционального (психического) и духовного. Я увлекаюсь хатха-йогой – древней индийской системой гармонизации ума и тела.Занятие по хатха-йоге включает в себя:- асаны (позы), помогающие сохранять свое тело здоровым, красивым и сильным;- пранаямы (дыхательные упражнения), которые учат регулировать дыхание и контролировать эмоции;- концентрацию внимания, что помогает успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;- медитацию (расслабление, релаксацию), что дает возможность услышать и познать свое «я».Выполнение всех вышеперечисленных упражнений, сопровождаемое настойчивым упорством, жаждой познания и энтузиазмом, приведет нас к гармонии души и тела, именно это главная цель моей работы с детьми из группы ЛФК.Дети относятся к уязвимой категории населения. Растет заболеваемость, ухудшаются показатели физического развития детей, существенные факторы, отрицательно влияющие на здоровье детей, – несбалансированное питание и стрессы.Каждый, кто когда-нибудь оказывался в конфликтной ситуации, может смело назвать себя жертвой отрицательных эмоций. Гнев, злость и чувство сильнейшего внутреннего напряжения пагубно сказываются на душевном и физическом здоровье, расшатывают нашу внутреннюю, Богом данную природу. Противостоять стрессу, который неизбежно сопровождает любой конфликт, можно с помощью практики кундалини-йоги, направленной на гармонизацию пяти первоэлементов, из которых мы состоим, подобно всему и вся во Вселенной. Уравновесив огонь, воду, воздух, землю и эфир, мы можем достигнуть абсолютного мира. Кундалини-йога гармонизирует правое и левое полушария мозга, которые обычно борются за право принимать решения, а дыхательная техника снижает отрицательную реакцию на стрессовую ситуацию. Занимаясь кундалини-йогой, я получила ответ на самый важный для меня вопрос: как достичь баланса между всеми системами организма?Немаловажное значение сегодня имеет сбалансированное и правильное питание. Все мы прекрасно разбираемся в том, какая машина лучше и каким бензином ее нужно заправлять, а вот как заправлять свой организм, чтобы он не барахлил, знает далеко не каждый. Наша еда – тоже топливо, которое «заводит» и «везет» нас всю жизнь. Если залить в машину неподходящий бензин, она или не заведется, или остановится посреди дороги. То же самое и с человеком, только жаль, что качество нашего топлива сказывается не сразу, как в машине, а с годами. Вредные вещества накапливаются, в один прекрасный день, когда мы совершенно не ждем этого, вдруг разлаживается наш организм. Почему же мы так хорошо разбираемся в машине, бережем ее, а о себе не заботимся? Ведь мы рассчитываем прожить в этом мире довольно долго и, конечно же, не болеть. Здоровье всей семьи зависит прежде всего от того, чем и как она питается. Принципы сбалансированного и правильного питания учащиеся нашей школы раскрывают в познавательном школьном издании о здоровом образе жизни «Планета Миров», где они редакторы и корреспонденты.«Все свое ношу с собой», – сказал греческий философ Биант, подчеркивая тем самым, что главное богатство – он сам. Самое большое открытие, которое сделал наш современник в ХХ веке, – умение омолодить себя физически, умственно и духовно. Но это та вершина, на которую человек должен подняться сам. Моя задача, как учителя физической культуры, – передать учащимся знания и навыки по физическому совершенствованию, чтобы помочь им достичь этой вершины.Татьяна АСТРЕЙКО, учитель физической культуры школы №1905