Стресс – друг человека. Как не поддаваться эмоциям

Стресс – это напряжение всех систем организма в ответ на любые экстремальные ситуации, сильное воздействие. Психологи утверждают: он может оборвать депрессию, спасти от инфаркта, унять боль. А что если сделать стресс… своим другом? Здоровье-то, чай, не лишнее…

Понятие «стресс» означает очень полезную и жизненно необходимую вещь: защитную реакцию организма на любую нестандартную ситуацию. Происходит перегруппировка всех систем: нервной, сердечно-сосудистой, мышечной… Организм встряхнулся, вошел в тонус и готов к бою. Любой нормальный человек испытывает такой «хороший стресс» по десятку раз в день, и это здорово! Можно сказать, что в сам момент наступления стрессовой ситуации мы находимся в самой лучшей своей форме и даже растем над собой: повышается сексуальность, активизируется работа мозга, стимулируется мозговое кровообращение, мышцы приходят в тонус.Доказано, что выброс адреналина – гормона стресса – оказывает мощное обезболивающее действие. Если у вас ноет голова или зуб, в стрессовой ситуации боль пройдет: организм на биохимическом уровне просто переключится на решение более острой задачи. «Хороший стресс» может вытащить человека из депрессии: психическая и гормональная встряска снимет апатию и заставит действовать.Нередки случаи, когда стресс выводит сердечника из приступа стенокардии: мобилизуются резервы организма, и «мотор» начинает работать с новой силой, расширяются коронарные сосуды, улучшается проводимость нервных импульсов. Но, кстати, это же состояние может спровоцировать и острый инфаркт миокарда, когда сердце просто не справится с нагрузкой. Всем известны случаи, когда в критической ситуации у человека как бы открывается второе дыхание: совершенно обычные люди поднимают бетонные плиты или переворачивают автомобили, спасая близких. Это также связано с мгновенной мобилизацией всех систем организма в ответ на стресс.Но если стрессы такая замечательная вещь, почему же многих из нас они напрочь выбивают из колеи и заставляют болеть? По словам профессора психиатрии Михаила Виноградова, все дело в том, что, после того как прошла первая реакция на стресс, в организме начинаются другие процессы. В зависимости от типа личности человек дает одну из двух вторичных реакций. Во-первых, симпато-адреналиновую, при которой человек не может расслабиться. К ней больше склонны холерики и сангвиники. Чревато это заболеваниями сердца, гипертонией, язвой двенадцатиперстной кишки. Во-вторых, ацетил-холиновую, «временное умирание»: упадок сил, тоска, нежелание действовать. К ней особенно склонны меланхолики, флегматики – отчасти (стрессы вообще редко их задевают за живое). Последствия могут вылиться в астмоидные состояния, психические расстройства, язву желудка с пониженной кислотностью, приступы вегетодистонии.Фишка в том, что «хороший стресс» должен быть кратковременным. Прошла критическая ситуация – организм пришел в норму. «Плохой» же стресс начинается, когда организм сгруппировался, ситуация разрешилась, а человек остается в напряженном состоянии и никак не может это состояние с себя скинуть. А длительного напряжения организм не выдерживает. Первый признак того, что стресс затянулся, – вы начинаете ощущать моральную усталость от жизни. При «хорошем стрессе» усталость скорее физическая – как после отличного секса, ударной работы на грядках или сдачи годового отчета… Но! Вы пришли домой, расслабились, приняли ванну, приготовили ужин, пнули кота (мужа) и снова чувствуете драйв от жизни. При дистрессе возникает ощущение тупика. Одновременно появляются тревога, беспричинные страхи, часты нарушения сна, проблемы с аппетитом.Тогда надо из этого состояния выкарабкиваться, призывая на помощь все средства – от йоги и тренингов до психоаналитиков. Существует четыре психотипа. Проверьте себя и выберите советы, которые помогут одолеть стресс именно вам.Меланхолики переживают тяжелый стресс трагически, переносят все переживания на себя, чувствуют себя незащищенными. Естественный страх у них часто перерастает в фобию. Вам нельзя оставаться один на один со своим страхом, иначе он «сожрет» вас. Нужно всегда быть среди людей, рассказывать о своих тревогах друзьям, не боясь показаться навязчивым. Не стесняйтесь искать поддержки у тех, кто сильнее вас.У холериков первая реакция – гнев, агрессия. Хотя возможны паника, истерика. Холерики сильные личности, но чтобы привести в порядок чувства и мысли, им нужно время. Иначе страх переродится в фобию. Нужно «пережечь» его в себе. Поможет любая активная деятельность, но без нагрузок в эмоциональном плане. Помогайте тем, кто слабее вас. Призовите на помощь силу воли – она у вас есть. Ваша задача – справиться с волной бурных эмоций. А когда вернется способность мыслить логически, страх уйдет.Нельзя сказать, что флегматичные люди толстокожие и эмоционально глухие. Нет, происходящее вокруг трогает их до глубины души, но острой эмоциональной реакции не вызывает. У флегматиков тоже бывают проблемы с психикой, но развиваются они по иным механизмам, чем у меланхоликов или холериков. К страхам и фобиям, вызванным внешними причинами, флегматики очень устойчивы.Сангвиники, пожалуй, единственные из всех типов могут с самого начала контролировать эмоции, не растеряться в стрессовой ситуации и сохранить способность к логическому мышлению. Стресс им нужно «передумать». Среди сангвиников больше всего людей – спасателей по жизни. Единственный совет: не поддаваться эмоциям, а искать логическое осмысление стрессовой ситуации.​Валерий БАБИКОВ, врач-психотерапевт, нарколог