Спорт на диване

Спорт – это здоровье. Эту мысль нам с детства внушали родители и учителя физкультуры, заставляя отжиматься, подтягиваться на перекладине и бежать трехкилометровый кросс. После этого полезного занятия мало кто выходил из раздевалки живым. А еще надо было на уроках сидеть. Действительно ли спорт так полезен, как о нем говорят? Мы решили в этом разобраться и за разъяснениями обратились к инструктору одного московского фитнес-центра Ирине Лариной.

– В ряде случаев физические упражнения, безусловно, полезны. Они помогают бороться с лишним весом, физическая нагрузка снижает риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Однако в некоторых случаях путь к долголетию может лежать не через спортзалы, изнуряющие забеги и купание в холодной воде. Для многих людей лучшим тренажером, обеспечивающим здоровье на долгие годы, может стать любимый диван, лучшим упражнением – дневной сон, а лучшим побуждением к «занятиям» – простая здоровая лень, – рассказала Ирина.

Действительно, какая может быть польза от занятий спортом, когда настроение на нуле и все упражнения выполняются вполсилы. После такой тренировки начинаешь себя корить, стыдить и вообще всячески ругать. Вместо того чтобы заниматься самоунижением, не лучше ли полежать на диване. Ведь лень – хорошая защита от стресса. После того как вдоволь належались, весьма полезна будет пешая прогулка. Чем не физическая нагрузка? При ходьбе сжигаются «диванные» калории, настроение повышается и физическая форма поддерживается. Конечно, эти советы пригодятся всем, но в первую очередь людям старшего возраста. Последние тщательно должны следить за расходом энергии.

Исследования немецких ученых показали, что люди старше 50 лет, занимающиеся бегом, расходуют на него ту энергию, которая совершенно необходима на другие цели. У них может наблюдаться потеря памяти и ускоренное старение. Поэтому в старшем возрасте физическая нагрузка подбирается индивидуально и должна стать частью стиля жизни. Если человек вынужден каждый раз совершать над собой насилие лишь для того, чтобы выбраться в спортзал, ему стоит подыскать другие упражнения, которые будут приносить радость и удовлетворение. Двадцать минут физкультуры три раза в неделю – уже неплохой уровень нагрузки для человека, не жаждущего спортивных достижений.

Не надо забывать и о том, что здоровье определяется экспертами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только как отсутствие болезней или дефектов. Такая ли уж острая нужда в стройной фигуре, спортивном, подтянутом теле, мощных накачанных мышцах, если принадлежат они издерганному нервному субъекту, который постоянно конфликтует с родственниками, друзьями и соседями?

О болезнях спортсменов ходят легенды. Действительно, при больших физических нагрузках тело довольно быстро изнашивается. К тому же профессиональные спортсмены помимо профессиональных травм в погоне за рекордами и медалями часто «зарабатывают» хронические заболевания. Так, тяжелоатлеты страдают от заболеваний позвоночника. Футболисты помимо травм связочного аппарата получают заболевания суставов. Для пловцов характерны заболевания носоглотки, а для стрелков – ушей. Список можно продолжать до бесконечности. А средний срок продолжительности спортивной карьеры – 3-4 года. Так что, прежде чем отдавать ребенка в спортивную школу, хорошо подумайте, действительно ли он «болен» спортом. Ведь только настоящие спортсмены готовы идти на любые муки ради медалей и первого места. Что же касается обычных людей, занимающихся фитнесом для поддержания здорового духа, то и здесь все должно быть в меру. Всегда лучше иметь цветущий вид, чем изнуренный тренировками и диетами.