Спагетти для радости Цепких объятий депрессии вполне можно избежать

Так я и знала. Вот и в гороскопе об этом написано: из всех знаков Зодиака только Раки особенно подвержены депрессии. Смешно, но любая неприятность на работе, хамство в транспорте и даже холодный ужин способны резко вогнать в уныние. А все из-за звезд и богатой фантазии, которая может создать таких монстров, что хочется спрятаться куда-нибудь и рыдать.

Макароны против хандры
– Советую не зацикливаться на горестях, а искать во всем хорошие стороны. Именно от вас зависит, разовьется ли ваше плохое настроение в настоящую болезнь или же вам удастся избежать ее цепких объятий, – успокоил Виктор Панин, психолог одного из столичных медицинских центров.
Депрессия – не просто женская шалость, а серьезная проблема, при которой нарушается гормональный баланс: уровень кортизона (гормон стресса) повышается, а уровень серотонина, допамина и норэпинефрина понижается. В итоге человек либо теряет аппетит, либо чрезмерно много ест, что приводит к расстройству пищеварительной системы, теряет сон. У детей – как у маленьких, так и у подростков – этот недуг проявляется вялостью или неоправданной агрессивностью, потерей интереса к учебе и играм, ночным недержанием мочи, печальным выражением лица, тихим голосом. Из-за сбоев в организме захандривший чувствует себя поглупевшим, некрасивым, жалким и зачастую вовсе утрачивает интерес к жизни. Дабы не попасться в сети к депрессии, американские специалисты советуют при первых признаках заболевания предпринять массированную атаку. И начать следует с ударной дозы натуральных антидепрессантов – бананов, макарон, яблочного пирога. Полакомившись, вы сразу почувствуете удовлетворение: в этих продуктах содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин – гормон хорошего настроения. Также нормализуют работу нервной системы зелень и витамины группы В.
Но вкусная еда может быть только в комплексе с упражнениями на расслабление. Совсем не обязательно принимать горизонтальное положение и стараться ни о чем не думать – это лишь усугубит напряжение. Достаточно одного легкого тибетского упражнения, чтобы выработать серотонин: разведите руки в стороны и размахивайте ими так быстро, как можете. И все-таки заняться спортом не помешает: доказано, что при физических упражнениях уровень гормона стресса понижается. Если же бегать и прыгать не очень хочется, просто танцуйте.
В конце дня побалуйте себя и семью ароматерапией. Добавьте 4-5 капель эфирного масла мелиссы, кедра, базилика, ромашки или лаванды в сосуд с горячей водой, и томная нега разольется по всему телу и успокоит мысли.
Нередко депрессия обостряется при смене времен года. Особенно это заметно в конце зимы и начале весны, и осенью, с приходом первых холодов. Чтобы повысить настроение, при любом удобном случае используйте энергию солнечного света. Получасовая дневная прогулка на свету способна увеличить производство в организме серотонина в полтора раза!
Закалка организма – вещь хорошая, но психотерапевты убеждены: борьбу с плохим настроением надо начинать с головы. А именно – с изменения мышления, негативный стиль которого зачастую является одной из главных причин болезни. Надо забыть, вычеркнуть из памяти всевозможные “не” и “никогда” (не смогу, не научусь, никогда не добьюсь) и во всем искать позитив. Подумаешь, рис разварился и рыбу не умею жарить. Зато у меня хороший голос и модное пальто! Ежели это не поможет, вспомните друга-оптимиста и оценивайте ситуацию с его точки зрения. С улыбкой.

Поплачьте в жилетку
Советы специалистов меня изрядно успокоили и даже помогли, но сомнение осталось: неужели только Раки подвержены депрессии. Ответ на вопрос я нашла в околонаучной литературе. Оказывается, Близнецы тоже нередко хандрят, правда, не подолгу. В черных промежутках они дают волю мнительности, придумывают разнообразные болезни, а потом героически из них выпутываются. Одухотворенные и артистичные Рыбы – жертвы меланхолии. Они принимают все неурядицы слишком близко к сердцу и в результате приходят к выводу, что мир слишком жесток. Астрологи считают, что Рыбам нужно научиться выражать свои эмоции и ни в коем случае не загонять их внутрь. То же касается и Козерогов, которые слишком серьезно смотрят на мир и убеждены, что делиться с окружающими своими проблемами – дурной тон. Специалисты советуют избавиться от этого предрассудка и в периоды меланхолии и тоски не стесняться изливать душу верным друзьям.
Представители остальных знаков Зодиака склонны к депрессии в меньшей степени, но это не означает, что такое с ними не приключится никогда и ни за что. Например, упрямые Тельцы могут “подхватить” депрессию, если разочаруются в любви, а Девы – если будут слишком озабочены своим здоровьем. А вот большинству Овнов, Весов и Водолеев это состояние практически незнакомо. Повезло! Ну а я пойду есть макароны.

Джамиля САЙРАМОВА