На чтение: ≈ 5 мин.Позади зима. Вместе с ней завершилась и самая напряжённая четверть для школьников. Наступило время короткой передышки. Важно помнить, что в этот период дети нуждаются в отдыхе больше всего.
Основная цель весенних каникул – восстановление сил, укрепление здоровья, развитие детей и подростков. Чтобы эти дни принесли максимальную пользу, надо их правильно организовать. Как это сделать, рассказывают специалисты Роспотребнадзора по Тульской области.
Во-первых, говорят они, постараться меньше говорить о школе и о занятиях. Во время каникул не нужно вспоминать и обсуждать, то, чего не удалось достичь в прошлой четверти. Каникулы должны быть веселыми.
Во-вторых, родителям стоит подумать, как правильно организовать отдых. По мере необходимости вносить коррективы в задуманное.
План на день. Ребёнок имеет право распоряжаться своим свободным временем по собственному усмотрению, однако он обязан придерживаться установленного распорядка дня. Этот распорядок включает в себя правильное чередование периодов сна и бодрствования, регулярные приёмы пищи, гигиенические и оздоровительные процедуры, а также разнообразные виды деятельности. Всё это в совокупности способствует гармоничному физическому и нервно-психическому развитию молодого организма. Чтобы не было сбоев, надо постараться заранее составлять план.
Сон. Во время каникул важно соблюдать режим сна. Желательно, чтобы дети и подростки ложились спать в то же время, что и во время учебного года. А утром стоит позволить им спать дольше обычного.
Питание. Грамотно организованное и сбалансированное питание является ключевым фактором для нормального роста и развития ребёнка. Во время весенних каникул важно, чтобы рацион детей был разнообразным и полезным. Для предотвращения весеннего авитаминоза рекомендуется включать в ежедневное меню больше свежих овощей, фруктов и зелени. Предпочтение следует отдавать домашней пище, приготовленной из свежих продуктов, избегая фастфуда и блюд из заведений общественного питания, которые могут стать источником пищевых отравлений и инфекционных заболеваний у детей.
Гигиенические, оздоровительные процедуры. В период каникул отдых детей и подростков должен включать в себя длительное пребывание на свежем воздухе, активные игры и занятия спортом, посещение спортивных секций, кинотеатров и театров, а также прогулки. Важно уделять внимание гигиене, в том числе через чтение художественной литературы, которая помогает расслабиться после напряжённых умственных занятий и положительно влияет на нервную систему. Однако следует помнить, что чтение должно соответствовать распорядку дня детей и подростков, не нарушая его.
Телевизор – по расписанию. Многие подростки любят проводить время в соцсетях, развлекаться со смартфоном, играть в компьютерные игры или подолгу смотреть телевизор. Вместо запрета стоит попробовать договориться о разумном ограничении: например, один-полтора часа в день. Надо установить правило: делать паузу каждые полчаса, используя таймер. Во время этих перерывов полезно двигаться.
Ответственные задания. Доверьте ребёнку ответственные задания. Младшие школьники могут наводить порядок в комнате, вымыть посуду, полить цветы. Старшие – помочь в приготовлении еды, уходе за питомцами. Их стоит привлекать к уборке и занятиям с младшими детьми.
Специалисты Роспотребнадзора по Тульской области напоминают: время, проведённое за пределами школы, имеет огромное значение для детей, так как оно помогает им закрепить знания, полученные в школе, и освоить новые навыки.
Ранее Учительская газета рассказывала, что в Санкт- Петербурге впервые в весенние каникулы будут работать городские лагеря.
Выбор читателей
Комментарии