На чтение: ≈ 4 мин.Наступает пора итоговых контрольных, которые порой вызывают страх и панику у детей. Справиться с тревогой накануне важной контрольной поможет памятка с советами для родителей, разработанная совместными усилиями Института воспитания и Обрсоюза.
По мнению специалистов, накануне контрольной важно обеспечить эмоциональную и интеллектуальную разгрузку ребенка, исключить любой шум, в том числе информационный. Больше времени посвятить прогулке на свежем воздухе или принять ванну перед сном. Важно исключить любые стресс-факторы: соцсети, телевизор и прочее.
Зачастую в ночь перед важным тестированием дети ошибочно повторяют все материалы по теме контрольной в ущерб сну, чего ни в коем случае нельзя допускать. Намного эффективнее будет проветрить помещение перед сном и лечь не позднее 10 вечера, чтобы на следующий день не чувствовать усталость.
Чтобы с самого утра настроить ребенка на спокойствие, начните день с бодрящей зарядки, контрастного душа и правильного сбалансированного завтрака. Еда – важный элемент, который влияет на состояние организма, поэтому особенно важно выбрать продукты, выполняющие сразу две функции: питание мозга и снижение уровня тревоги.
Специалисты рекомендуют включить в рацион яблоки, бананы, клубнику и финики, повышающие настроение. Чтобы зарядить ребенка энергией и при этом сохранить легкость, можно добавить в ежедневный завтрак салаты из свежих овощей. Главное, не забывать про воду. Она напитывает мозг кислородом и эффективно снижает тревогу.
Не менее важно откровенно поговорить с ребенком перед важным для него экзаменом: обсудите его волнение, его ощущения во время контрольной и предложите свои варианты решения проблемы. Не стоит подавлять эмоции ребенка, определенная доза волнения поможет ему сфокусироваться на задачах и проявить себя максимально эффективно. Задача родителей – исключить любой негатив и настроить школьника на позитивный лад.
Важно, чтобы ребенок ощущал поддержку даже на расстоянии, поделитесь с ним упражнениями и практиками снятия волнения, которые он сможет применить во время контрольной работы.
Спокойствие ребенка во время ответственной контрольной – результат всего образовательного процесса, который складывается из многих факторов. Чтобы накануне важного учебного рубежа избежать стресс, ребенку следует внимательнее относиться к работе в классе и домашним заданиям.
Кроме того, важно научить его принимать свои ошибки, быть более снисходительным к ним и не превращать двойку в трагедию с непоправимыми последствиями. В этом деле как никогда требуется поддержка родителей. Совместное выполнение домашних заданий поможет лучше организовать процесс, проработать проблемные моменты и своевременно ответить на все вопросы, волнующие ребенка.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало, как помочь ребенку не переживать из-за плохих оценок. Нередко дети боятся делиться с родителями своими неудачами, опасаясь наказания со стороны родителей. Важно донести до ребенка, что низкая отметка никак не влияет на любовь родителей к нему. Она лишь свидетельствует о пробеле в знаниях, который нужно будет заполнять.
Выбор читателей
Комментарии