На чтение: ≈ 4 мин.Кажется, все знают, что день ребенка любого возраста не может быть бесконечной чередой уроков, занятий, заданий. Но при слове «режим» лица взрослых скучнеют, хотя и родители, и учителя хорошо знают, как важна организация режима дня. Хорошо бы знать, есть ли в режиме достаточное время на сон, прогулки, любимые занятия, чтение, спорт или просто минутка свободного времени, когда не нужно никуда спешить. Вы можете проанализировать режим дня и своего ребенка, и своих учеников. В течение недели и в выходные дни заполняйте вот эту простую анкету (малышам лучше делать это вместе с родителями, старшие справятся сами).
Мой режим дня
Что делаю Время (от и до) Время (в часах)
1. Сон
2. Подъем, гигиенические процедуры, завтрак
3. Дорога: в школу и из школы
4. Уроки в школе (включая дополнительные занятия, факультативы и т.п.)
5. Обед, отдых (прогулки)
6. Домашние задания
7. Дополнительные занятия (музыкальная школа, художественная школа, кружки и т.п.)
8. Свободное время (занятия по интересам)
9. Помощь по дому
10. Ужин, вечерние прогулки, гигиенические процедуры
Анализируя режим дня, учтите, что в сутках всего 24 часа, причем 10 часов (для учащихся младших классов) и 8 часов (для старшеклассников) нужно отвести на сон. Сокращение сна отрицательно сказывается и на состоянии, и на работоспособности детей. Еще 2-3 часа на прогулки, занятия спортом на воздухе. Не забудьте учесть время на дорогу в школу, на тренировки и т.п., на еду (1-1,5 часа), на гигиенические процедуры (1-1,5 часа). Затем посчитайте время в школе, домашние задания и дополнительные нагрузки. А теперь вернитесь к тому вопросу, который мы уже задавали: есть ли у ребенка время на сон, прогулки, отдых, любимые занятия? Рационально ли составлен режим? Составляя режим, помните:
– прогулка может быть «разбита» на несколько частей (очень полезно погулять перед сном);
– ученикам младших классов рекомендуется выполнять все домашние задания до 18 часов;
– занятия в спортивных секциях в вечернее время не рекомендуются;
– между разными элементами режима дня должны быть временныўе перерывы (15-30 минут). Это позволит сделать более мягким переход от одного вида деятельности к другому, снимет стресс от бесконечной спешки.
И еще один маленький совет: даже при очень напряженном режиме день любого ребенка должен начинаться и заканчиваться спокойно, без упреков, выяснения отношений, напоминания о неудачах. Две обязательные улыбки взрослых должен увидеть ребенок – проснувшись и засыпая. Тогда самый напряженный день может быть удачным и радостным.
От редакции
Уважаемые читатели, если у вас есть вопросы к Марьяне Михайловне Безруких, присылайте их по электронной почте ug@ug.ru или по адресу: 107045, Москва, Ананьевский переулок, 4/2, стр.1 в редакцию «УГ».
Выбор читателей
Комментарии