Советы профессора Безруких

Зачем учиться физкультуре?

Сколько часов физкультурных занятий необходимо ребенку школьного возраста?

Специалисты единодушны в том, что растущему организму необходимо не меньше 8 часов физкультурных занятий в неделю, а оптимально – 1,5-2 часа физической активности в день. Из них занятия физкультурой в пределах школьного расписания дают лишь чуть больше двух часов (три урока в неделю). Остальные часы нужно добирать самостоятельно за счет занятий дома, в кружках, секциях, на прогулках. Если хотя бы часть этого времени вы проведете вместе с сыном или дочкой, это будет и полезное семейное общение, и вклад в сохранение здоровья ребенка и вашего тоже. При этом, пожалуйста, не забудьте любое занятие начинать с легкой разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к более интенсивной работе, а в последние 5-10 минут нужно плавно перейти с бега на ходьбу, с активной игры – на легкие дыхательные упражнения.

Не надо противопоставлять занятия физическими упражнениями отдыху и развлечениям. Если вы не хотите сделать из своего ребенка мирового рекордсмена, такое противопоставление совершенно неверно. Физкультура, оставаясь серьезным делом, должна в то же время доставлять радость занимающемуся, а не быть для него тяжким бременем, потому что «нужно». Что действительно нужно, так это выбрать вид занятий по душе: волейбол, футбол, ритмическая гимнастика, плавание, лыжи, теннис… И не беда, если в поисках любимого вида спорта ваш ребенок сменит пару-тройку спортивных секций. Пусть в каждой из них он освоит хотя бы азы правильной техники движений, двигательные навыки сохранятся и могут пригодиться в дальнейшем. А время, затраченное на физические упражнения, пойдет на пользу здоровью.

Надо также помнить, что польза от физических упражнений велика, но только при соблюдении чувства меры. Ведь даже лекарство в необходимых дозах – благо, а в излишних – яд. Физические нагрузки – очень мощное средство воздействия на организм, особенно растущий, и забывать об этом нельзя.

Помните, что физические нагрузки не должны быть для ребенка чрезмерны, иначе они вызывают перетренированность, плохое самочувствие, снижение иммунитета и даже торможение роста.

От редакции

Уважаемые читатели, если у вас есть вопросы к Марьяне Михайловне Безруких, присылайте их по электронной почте ug@ug.ru или по адресу: 107045, Москва, Ананьевский переулок, 4/2, стр.1 в редакцию «УГ».